Отслабване - форум за диабет

Някой може ли да ми разкаже за вашия опит с отслабване, докато сте диабетик?

Тоест, включително темата за въглехидратите, колко консумирате, идеи за ястия за обяд и вечеря и особено за инсулин.

Коментари

Дебют 46 â- 2012. DM1. Целиакия и непоносимост към лактоза. Злокачествена анемия.
MiniMed 640g + SmartGuard.

Стратегията за намаляване на теглото е една и съща за нас, които страдаме от диабет, и за останалите: контролирайте качеството на храната и спортувайте редовно. Контролирайте количеството въглехидрати, които приемате на ден, и намалете мазнините. Яжте много зеленчуци. Не става въпрос за гладуване (което всъщност би било контрапродуктивно), а за добро хранене.

Но ако се съмнявате какви са вашите дневни нужди от въглехидрати (20-годишното дете не е същото като 50-годишното! И това също зависи много от ежедневната ви активност), най-добре е да се консултирате с диетолог. Пазете се от някои луди диети в интернет. Някои са опасни.

Имате повече мазнини или сте изградили мускули (които тежат) от упражненията ?

Понякога препоръчват да не се вманиачавате много с теглото (винаги го проверявайте) и да гледате талията. Можете да носите еталонен панталон или колан. Може би с упражнения сте увеличили мускулната маса и това увеличава теглото. Теглото ще служи само за ориентир. Някои използват индекса на телесна маса, който зависи от вашата възраст, ръст, пол и физическа активност.

Гледам го на интелигентна домашна везна, която изчислява% мазнини, мускули и т.н., когато се претегляте (добре, прави го грубо).

Страхотно е, че с ограничението сте намалили инсулина. На много от нас се случва обратното. Това малко ме увеличи и затова продължавам да спортувам, но не със същата интензивност, както в клас по фитнес.

Здравейте на всички, качих килограми в затвор (около 3 кг) и няма начин да го сваля, просто продължавам. Намалих инсулина си много, защото сега тренирам много, също се храня много по-добре и имам намалени въглехидрати, (бавно от 18 на 13 и бързо от 5 на 2), но не под грам. В теглото си съм, но искам да загубя повече мазнини и това е невъзможно за мен. Защо? Това е много разочароващо! 😢 Някой в моята ситуация?

Имате повече мазнини или сте изградили мускули (които тежат) от упражненията ?

Гледам го на интелигентна домашна везна, която изчислява% мазнини, мускули и т.н.

Страхотно е, че с ограничението сте намалили инсулина. На много от нас се случва обратното. При мен се е увеличило малко и затова продължавам да спортувам, но не със същата интензивност, както в клас по фитнес.

Благодаря за отговора. 😀

Вярно е, че имам повече мускули, чувствам се по-твърд, но въпреки това всичко ме стяга, качих обем. Друг път съм правил тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и тежал много по-малко, а сега с повече упражнения няма как. Последният ми анализ излезе перфектен, така че съм доста изгубен. Измервам 1,68 и тежа 63 кг (при една и съща диета и много по-малко упражнения тежах около 57-58). Не знам дали ще трябва да го направя, но трябва да се убождам много (повече, отколкото когато ям), когато тренирам, в противен случай получавам повече от 300.

@Ruthbia
С намаляването на инсулина и спортуването отслабнахте?

Трябва да внимавате с нисковъглехидратните диети, ако имате достатъчно. много тегло и вие сте възрастен, също под наблюдението на професионалист, но във фаза на растеж с малко въглехидрати. Имайте предвид, че мозъкът работи само с въглехидрати.

Съгласен съм, че за 15-годишна жена сега не би било толкова тревожно и по-добре да порасне.

От 100% от енергията, от която мозъкът се нуждае, приблизително 30% трябва да са въглехидрати да или да (останалите 70% могат да бъдат покрити с енергия, която идва от мазнини). Тези 30% могат лесно да бъдат покрити. Имайте предвид, че зеленчуците имат въглехидрати и ние ядем много зеленчуци, нали? Хехе. Имат ядки, кисели млека и т.н.