Отслабване, бавно или бързо

отслабване

Причини, които смазват отслабнете така бавен и контролиран.

За да отслабнете бързо, имате нужда от много допълнителни усилия в диетата си (те са много строги и ограничителни диети) и се упражнявайте много. Тези две неща, заедно или поотделно, могат да станат нездравословни, ако ги правим без надзор и, от друга страна, те не могат да бъдат задържани в рамките на „нормален“ ритъм на живот дълго време.

Някои диетолози препоръчват сваляйте между половин килограм и килограм на седмица, относно. Килограм може да изглежда много малко, ако мислим по отношение на всичко, което ни е „останало“, или в глобален план какво искаме да загубим; но по-лесно е да се поддържа в дългосрочен план. Целта трябва да бъде да се поддържа постигнатата загуба на тегло и да не се възвръща.

Технически, 450 грама мазнини съдържат 3500 калории. Следователно, за да загубите тези 450 грама, трябва да изгорите 3500 допълнителни калории към седмичния калориен баланс, който имаме, което означава, че всеки ден ще изгаряме още 500 калории, освен това. Когато отслабнете бързо, е повече от вероятно да отслабнете не мазнини, а вода или меки тъкани защото е доказано, че повече мазнини се губят, като са постоянни във времето.