Отслабване 6 начина за отслабване със заседнал живот
Според научните изследвания телата ни могат да отслабнат по различни начини, дори при заседнал начин на живот. Обясняваме как
Хранене, докато работите - Canva
Въпреки че има много хора, които не са имали активен и здравословен начин на живот преди пандемия от коронавирус, задържане и дистанционна работа е причинил много от тези хора и тези, които също са се погрижили за себе си повишено тегло за по-заседнал живот и искате да намерите диета или методи за отслабване.
Но като COVID все още е налице и повечето хора продължават да намаляват активността си, търсейки начини да могат да държат теглото си под контрол и да постигнат загуба на тегло. Ето защо ви оставяме тези прости, архивирани съвети и научни изследвания, за да го направите.
Как губим калории, докато седим?
Телата ни изгарят калории по различни начини, или в покой, или физически активен (седнал). В допълнение към упражненията повече и носенето на Здравословна диета с баланс в калории, един от начините да отслабнете е да увеличите скорост на метаболизма през моментите, в които седим.
1 - Поддържайте стабилна стойка
Добрата стойка се запазва проблеми с гърба но също така насърчава ефективното отслабване, докато седите. Защо?
Когато седите изправени, ще го направите минимално упражняване на мускулите на горната част на тялото, раменете и гърба. Това, в известен смисъл, помага за укрепването на ядрото и насърчава изгарянето на калории, както оказвайте натиск, за да държите гърба си изправен. Дори простият акт на ангажиране на мускулите, докато сте в покой, може да помогне. А когато не го направите, се преоблечете, станете или се разходете. Швейцарско проучване също твърди, че това може увеличаване на скоростта на окисление на мазнини в тялото.
Така че, продължете, стегнете корема, изправете гръбнака и седнете изправени, за да запазите допълнителното тегло.
2 - Правете упражнения на бюрото, за да отслабнете
Фактът, че чувстваш това не означава, че не можете да правите упражнения на бюрото. Да бъдете физически активни или да упражнявате основните си мускулни групи може да бъде чудесен начин да намалите страничните ефекти на до голяма степен заседнал начин на живот.