Отслабвайте съвети за отслабване и през лятото
Сменяме навиците си, ядем повече навън, закусваме повече ... да, съгласни сме, че лятото не винаги е най-доброто време да държим кантара на разстояние. И въпреки че това лятото е различно, поради коронавирусната криза, истината е, че има неща, които не се променят много. Поради тази причина си зададохме кой е един от въпросите за милион долара, нали? отслабнете през лятото? "Като общо правило, през горещия сезон изборът на нашата храна е много важен, че трябва да са леки и лесно смилаем”, Казва ни Лора Парада, диетолог и технически директор на Slow Life House. И то е, че лятото изисква по-лека диета, защото поради горещината апетитът има тенденция да намалява и ние не се нуждаем, освен това, от такива калорични ястия. Лятото е, да не забравяме, идеалното време да се храним здравословно, леко и вкусно, нещо, което фигурата ни ще оцени
Изберете храни, които хидратират. И те засищат повече!
„Трябва да изберете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, витамини и минерали като магнезий и калий, които ни помагат да останем хидратирани, зеленчукови сокове от домати, краставици и др.“, Добавя експертът. Знаем, че чувството за жажда се увеличава, за да противодейства на загубата на течности, затова ще сме склонни да пием повече и да ядем храни, богати на вода, които са склонни да бъдат най-малко угояващи и най-удовлетворяващи. Плодовете също са особено апетитни през този летен сезон. „Ако искаме сокове, нека бъдат естествени“, добавя експертът. Докато в другата крайност е удобно да се избягват тежки храни, богати на мазнини и натрий (които също повишаване на кръвното налягане), както и рафинирани въглехидрати, които насърчават задържане на течности. Ключът е да изберете салати, карпачос, гаспачос или студени зеленчукови кремове, а за ястия, приготвени на пара или на скара, бързи методи, които ще ви накарат да не прекарвате деня в кухнята, както и здравословни.