Отслабвайте чрез увеличаване на мускулната маса - Отслабвайте с моите трикове
от Нанук 16 декември 2020 г.
Намалете размерите Това е целта на почти всеки диета и това не винаги означава да тежи по-малко. Можете да претеглите повече на кантара и все пак да сте по-слаби .... Не вярвате ли? Да видим защо.
Мазнините и мускулите тежат еднакво... тоест килограм мускул тежи същото като килограм мазнина, очевидно ... но те не се издуват по същия начин. Мазнините заемат много повече обем от мускулите.
Мастната тъкан, която обикновено наричаме мазнина, се състои от поредица от клетки, които са като балон, съдържащ
мазнини вътре. В зависимост от количеството мазнини, което има всеки адипоцит, ще бъдем повече или по-малко мазнини.
Разпределението на адипоцитите в тялото варира при отделните хора и например, ако имате повече адипоцити в областта на корема, ще имате тенденция да правите корема си дебел веднага щом вземете излишен килограм. Това разпределение е това, което оформя структурата на тялото на всеки човек. Адипоцитите образуват тънка тъкан, която се издува много и тежи малко.
въпреки това мускулната тъкан е изградена от плоски, гладки клетки които заемат много малко място, което прави мускулната тъкан много плътна и изпъкнала много по-малко от мастната тъкан. По-конкретно, мускулната тъкан е с 18% по-плътна от мастната тъкан, и следователно едното е много по-голямо от другото.
Както виждаме, един килограм мазнина заема много повече от един мускул... И колкото повече напълняваме, толкова по-очевидно е, че варирането в обема ще бъде.
Ако правим диета за отслабване, идеалното е да се направи a диета, която ни позволява да губим мазнини и мускулна маса остава непокътната, защото ако не, ще губим обем, но малко мускулна маса.