Отслабнете завинаги Блог NeoxFarma
През това време кампанията за операцията по бикини започна да се усилва. Под натиска, който може да се генерира чрез обличане на бански костюм без излишни килограми или комплекси, се обявяват диети с чудодейно действие, които обещават да изпълнят мисията си в краткосрочен план. Съществуват обаче множество научни изследвания, които твърдят, че адекватното хранене и редовното физическо натоварване са единствените надеждни методи за отслабване и поддържане.
Пропускането на хранене или яденето само на зеленчуци повишава нивата на кръвната захар
Най-добрата диета
Едно от разследванията, подкрепящи тази идея, е това, публикувано в списанието на Американската асоциация през 2014 г., в което са прегледани 48 клинични прегледа на повече от 7000 души, спазвали различни диети за отслабване, сред които и някои от най-медиите . Изследователите подчертаха, че най-подходящото заключение на проучването е, че когато избирате диета, трябва да обърнете внимание на това дали може да я спазвате безкрайно, тъй като отслабването е постижение, но крайната победа се състои в поддържането на здравословно тегло в здравословно състояние начин, издържан във времето.
XF препоръчва: Упражненията ще ви помогнат да отслабнете и да подобрите физическото и психическото си благополучие
Лоши навици
Основните пречки за избягване на страховита скала са лошите навици, свързани с храненето. Химикът и експерт по хранене Ангела Куинтас го обяснява в книгата Slim down forever (Planet), в която тя подробно описва, че един от най-известните лоши навици, когато се опитвате да отслабнете, е да оставите дълго време да минава между храненията или да се основавате диетата само на въглехидрати.въглерод чрез плодове и зеленчуци, тъй като и двата навика променят нивата на кръвната глюкоза, което ще надвие апетита ни и ще увеличи нуждата от ядене на сладки и калорични храни в сравнение с по-здравословните.
Комбинация от хранителни вещества
Тъй като гликемичният индекс на храни като ягоди, цвекло или червен пипер е висок; диетата не трябва да се основава на консумацията на зеленчуци. Както Куинтас обяснява в книгата си, идеалното е да се комбинират въглехидрати с протеини, независимо дали от животински или растителен произход, като тези, съдържащи се в бобовите растения, месото и рибата.