Отслабнете за 3 месеца

Добро утро, лека нощ, хора. Факт се появи от карантината, което всъщност не е изненадващо и това е, че съм ял всякакви глупости, които майка ми е купила и въпреки че продължавах да спортувам, напълнях. Ами обичам да опитвам диети и като се има предвид контекста, намирам, че е подходящ момент да го направя. Преди време открих диета, която прави корейка, която много ми хареса. С това според нея тя е загубила 10 килограма за 3 месеца, така че ще се опитам да го направя и ще оставя записите в същата статия (ще я редактирам периодично).

месеца

На първо място и както вече казах, тези видове диети не са здравословни, тъй като те не консумират всички калории, които трябва да извършвате, за да извършвате всякакви дейности. Ако сегашното ви тяло или тегло не ви харесват, препоръчвам ви да спазвате режим на здравословно хранене и умерени упражнения, продиктувани от професионалист, а не нещо, взето от интернет. Обърнете внимание, че много пъти връзката ви с храната и упражненията е свързана с проблеми от вашата психология и ако установите, че тя не е здравословна, най-добре би било да проверите този проблем, преди да започнете да извършвате неприятни и дезадаптивни поведения. От моя собствен опит, като човек, който започва да има проблеми от 14-годишна възраст, свързани с храната, мога да ви кажа, че тези диети, ако не опитате това първо, не водят до нищо здравословно.

Вдъхновено видео:

Структура на диетата:

  • Правят се две хранения, едно на обяд и друго в 5 следобед.
  • И двете хранения трябва да са 300-400 калории.
  • Храненето трябва да бъде планирано, като се уверите, че са здравословни, но вкусни.
  • Веднъж седмично можете да ядете нездравословна храна (боклуци), но трябва да е преди 6 часа и по-малки порции, отколкото обикновено.
  • Не е необходимо да се упражнявате и ако се прави, трябва да е с ниска интензивност.
  • Не можете да правите закуски.
  • Консумирайте витамини, за да се грижите за тялото си, което при диета ще намали имунитета ви.
  • Не се фокусирайте върху диетата, а просто го правете и се разсейвайте с други неща.