Отслабнете в масата за билярд - Bekia Fit
Лара Фернандес Диас
Независимо дали е зима или лято, все повече хора решават да плуват. въпреки това, през горещите месеци Има много, които решават да се изкъпят чудесно в басейна и да се насладят на хубавото време, докато правят някои упражнения, тъй като кой казва, че не можете да комбинирате и двете?
Подобно на традиционното упражнение, изпълнявано на повърхността, също има има възможност за трениране на тялото под вода. Това е нещо, което най-водните и най-вече онези хора, които са на почивка и са далеч от своята фитнес зала или обичайната тренировъчна програма, решават да приложат на практика. Съвместно или индивидуално е възможно да отслабнете или да отслабнете в басейна благодарение на поредица от упражнения, които ще помогнат на всеки да влезе във форма.
Въпреки това трябва да се има предвид, че не само е възможно да отслабнете с упражненията, които ще бъдат представени по-долу, но и самият факт на къпане в басейна, придвижване в него и плуване в различни стилове, упражнява и По този начин, изтънявайте малко по малко. Най-популярните стилове на плуване са:
-
Гърди или бруст: Обикновено е един от най-лесните за учене и един от първите, които са научени да се представят правилно във всеки клас по плуване. От своя страна, контролът на дишането при нарастване е много по-лесен, отколкото в други стилове и укрепва областта на краката с което се тласкате, за да наберете скорост и да продължите напред.
Пълзене: Рядко можете да не видите някой да практикува този стил в който и да е басейн, тъй като е изключително завършен. С него се укрепват не само краката, но и ръцете, глутеусите и областта на гърба. Изисква концентрация, ритъм и контрол на дишането. Позволява ви да предприемате голяма скорост във водата.
Гръб или гръб: Човекът трябва да легне по гръб и да поглади назад, напредвайки в посока, обратна на тялото му. Гърбът и ръцете са това, което се работи най-много тъй като те носят силата и тежестта на останалата част от тялото. Въпреки това е възможно да се придружавате с ритници, които ще ви позволят да напредвате по-бързо.