Отслабнете със здраве - Canal Salud Grupo IMQ

Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ

Всяка година, с настъпването на пролетта и хубавото време, ние започваме да се нуждаем от по-малко горно облекло, разкривайки еволюцията, през която е преминало тялото ни през зимните месеци. В много случаи това развитие не е било задоволително, затова взехме решението да започнем така наречената „операция на бикини“. За да отслабнем със здраве, трябва да се възползваме от всички ресурси, с които разполагаме. В много случаи с голям успех добавяме спортна практика към необходимата диета, за да коригираме количеството калории, които приемаме. Основната грешка обаче е в опита да се поправи за няколко дни натрупаното с месеци.

Въпреки това, първата стъпка за отслабване по здравословен начин е да коригирате диетата си, а втората да коригирате физическите си упражнения. Видът спорт, който трябва да се занимаваме, трябва да ни е по вкуса, за да не се уморяваме бързо и с умерено-умерена интензивност. То трябва да се извършва поне 3-4 дни в седмицата и с минимална продължителност от един час. За да се изчисли идеалната интензивност, тя трябва да е такава, която да ни позволява да говорим с кратки изречения, което съответства на 65-75% от нашия максимален теоретичен пулс.

Основни грешки

И то е, че противно на общоприетото схващане, най-подходящият не е спорт с висока интензивност, при който завършваме за половин час изтощени и с огромна пот. Нищо не е по-далеч от реалността. Краткосрочната физическа активност с висока интензивност консумира предимно енергия и резерви под формата на въглехидрати. Това означава, че това, което изгаряме за кратко време, ще възстановим в храната и напитките, които приемаме след спортна тренировка, като никога не постигаме желаната загуба на тегло.

---