Отслабнете със силови тренировки - аз съм O2
Пригответе се за лятото със силови тренировки!
Сега, когато лятото наближава, всички ние търсим безпогрешната техника, която ни поставя в идеалното тегло и ни позволява да изглеждаме като палмови сърца през лятото.
Лятото идва и всички искаме да сме във форма за тези месеци и мнозина избират да увеличат сърдечно-съдовите упражнения, за да изгарят всички възможни калории всеки ден, но внимавайте! Това не е необходимо! Нашите инструктори и лични треньори ни разказват за най-добрата тренировка за отслабване и подготовка за VeranO2! Не го пропускай!
Какво е RBM?
Това е основната или метаболитна скорост в покой, тоест калориите, които тялото ни изгаря без активност. Казано в разговор, това е минималният брой калории, които консумираме за цял живот (мозък, сърце, бели дробове, температура и мускули).
Защо силови тренировки за отслабване?
Ако това, което искаме, е здравословна програма за получаване на слаба и физически компетентна фигура, най-добрият вариант от гледна точка на калорийните разходи е да добавите процент мускулна тренировка (анаеробна) към добре познатите аеробни тренировки. Разбира се, никога не трябва да забравяме да контролираме приема на храна!
„... Чрез увеличаване на мускулната маса с 1,5 кг се изискват 120 kcal до 150 kcal дневно. повече за базалния метаболизъм ... ”(Къри 1993).