Отслабнете срещу загуба на височина
Публикувано: 05/07/2012 - Актуализирано: 11/11/2020
Колко пъти сме били диета и тегло не варира въпреки че дрехите са твърде големи? Или ... Колко пъти сме чували това „Отслабвам, но не се вижда на дрехите ми“ Или обратното, „защо губя размери, а не тегло“? Ако нещо от това ви се е случило, има логично обяснение и знанието, че може да бъде чудесна мотивация.
The затлъстяване или наднормено тегло тя се разглежда само от мастната маса на нашето тяло, а не от мускулната маса ... Последната обаче има по-голямо влияние върху теглото.
Ако не, просто сравнете килограм месо с килограм свинска мас, което е най-обемисто?
Килограмът масло ще бъде, така че нашето заключение е, че мускулът е по-тежък и по-компактен (не заема много място), вместо това дебел заема повече място, като ни дава допълнителни размери.
Намалете обема на мазнините или отслабнете?
Това определено е фактор, който трябва да се вземе предвид, защото ако това, което търсим, е да отслабнем, тогава трябва да оставим теглото на заден план, което макар да е количествено измерима форма на успеха на нашата диета, не винаги е идеалното. Свикнали сме да вярваме, че отслабването е основното за намаляване на затлъстяването, когато наистина важното е да намалим процента на телесните мазнини и как можем да измерим тази загуба тогава? Просто, всичко, което трябва да направите, е да се измервате, простото седмично измерване може да ви помогне да видите резултатите от усилията си, необходимо е само да измерите обиколката на талията, бедрото и дори ръката си, за да забележите разликата. Започва да се измерва в сантиметри, което преди това се измерва в килограми.
Защо е добре да губите размер?
Както обясних по-рано, размерът сам по себе си е мазнината, която сме намалили, а ползите са много по-добри от отслабването, намаляването на мускулите ни, тъй като мускулната маса е хипер метаболитна (изразходва много калории за поддържането му) и ако го загубите, метаболизмът ви постепенно ще се забави, ето защо след много твърди диети хората развиват бавен метаболизъм, тъй като те губят предимно мускулна маса, а не мазнини.