Отслабнете след Коледа ТЪНКИ БЕЗ ЧУДЕСА
За щастие цената е сравнително малка и отслабнете бързо след Коледа това не е особено сложна задача. Както винаги, първите два или три дни ще бъдат най-трудните, но след тези два или три, останалата част от пътя е относително лесна. Може би е удобно да прегледате някои неща, които могат да ви накарат да отслабнете бързо, за да свалите тези килограми - нека ги наречем конюнктурни - които сте успели да вземете по време на празниците. Ето списък с 10 неща, които вие ще ви помогне да отслабнете, без да отслабвате здравето си и подобряване на това как се чувствате.
1 - Направете план за отслабване
За отслабнете бързо по здравословен начин Първото нещо, което трябва да направите, е да направите план. Ако сте прочели книгата ми Отслабване без чудеса, вече сте се убедили в важността, която отдавам на това, и причините, поради които започвам пътуването си тук. Този план трябва да включва цел и трябва да сте наясно колко е важно да следвате плана, докато не го постигнете, ако искате да успеете да го постигнете. За целта е важно да си поставите реалистична цел. Ако трябва да свалите само четири или пет килограма, не бива да си поставяте по-висока цел, а ако напротив остават десетки килограми, трябва да сте наясно с това и да си поставите цел според ситуацията си.
2 - Подгответе хранителен план, който ви помага да отслабнете, без да отслабва здравето си
Въпреки че много хора ще ви посъветват да ядете много малко и да спортувате много, истината е, че трябва отслабнете по здравословен начин, Чрез елиминиране на натрупаните мазнини, това, което трябва да направите, е да превърнете тази мазнина в енергия и макар да изглежда парадоксално, това се постига чрез правилно хранене, а не спиране на храненето. Ако не ядете правилните хранителни вещества или в достатъчни количества, вместо да превръщате мазнините в енергия, рискувате да извлечете хранителните вещества от собствените си мускули. Ето защо, изготвянето на менюта в съответствие с препоръките, които обикновено правя в блога и в книгите и като се вземат предвид количествата храна, от които се нуждаете, е много важна част от плана, който създавате за отслабване. Ако имате нужда, можете да използвате калкулатора на хранителни вещества в блога, за да разберете по-добре вашите нужди.
3 - Ако искате да отслабнете, първо елиминирайте всичко, което ви прави дебели
„Всичко“ е всичко, не повечето или почти всичко. Както обяснявам в книгата, да започнете да изгаряте мазнините, които сте натрупали и захранвате отслабването бързо е от съществено значение Излезте от метаболизма на захарта, в който се намира тялото ви, за да влезете в метаболизма на мазнините - нещо, което може да отнеме до два дни, дори ако следвате указанията, които обяснявам в книгата до писмото. Излизането от метаболизма на мазнините обаче може да бъде толкова просто, колкото яденето на портокал. И така, ще прекарате ли два дни в получаване на нещо и ще оставите опитите с високо гликемична храна, напитка или нещо друго да ви накарат да загубите това, което имате? Отървете се от всичко, което не ви помага да отслабнете, като логично започнете с ликьори, сладкиши, сладкиши и т.н. Не е нужно да го изхвърляте, просто помислете кой може да бъде по-добър от вас в този момент.
4 - Отслабването не гладува
За да отслабнете бързо, подгответе предварително някои менюта. Ще ви отнеме десет минути и ще ви спести безброй часове в супермаркета или отваряне и затваряне на хладилника с лице на какво сега? Ако наистина искате да отслабнете, не можете да гладувате. Ако огладнеете, ще изпитвате безпокойство, а ако изпитвате безпокойство, ще ядете повече, отколкото ви е необходимо. Това е нещо, за което вече говорих няколко пъти, например в тази статия и това, което Ана Роман, съавтор на книгата „Готвене без въглехидрати“, написа в тази друга много интересна статия. Освен това трябва да ядете много пъти на ден, както обяснявам в книгата, за да поддържате апетита си встрани и да постигнете оптимално ниво на клетъчно хранене.