Отслабнете скачащо въже】 - Todocomba ®
Скачането на въже е фантастично упражнение за отслабване, тъй като принуждава голяма част от мускулните ни групи да работят. Ще се упражняват не само краката, но и основните мускулни групи (глутеуси, кръст и корем) и ръцете ще бъдат в напрежение, за да се запази стабилността и съответно да се завърти въжето. Следователно скачането на въже е средство за правене на кардио, изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, а продължителната му практика води до загуба на тегло.
Но освен че е отлично занимание за изгаряне на мазнини и отслабване, струва си да се подчертаят и достойнствата като подобряване на пъргавината, издръжливостта, силата и координацията при скачане на въже.
Накратко, скачането на въже е една от спортните практики, която изгаря най-много калории, от съществено значение за отслабването и е на висотата на най-взискателните спортове, които познаваме. Но по-точно при изчисляване на изгарянето на калории ...
Отслабнете, скачайки въже?
Тези, които се интересуват от отслабване на скачане на въже, винаги имат въпроса колко калории са изгорени скачане на въже и колко те могат да загубят в сравнение с други спортни дейности, това е нещо вродено в хората да искат да сравняват елементи или ситуации с други подобни на да можете да решите.
Е, в тази таблица, която сме направили въз основа на данните от връзката, включена в същия списък, можем да наблюдаваме ефективността на скачането на въже в сравнение с други спортни дейности. Въпреки че трябва да се знае, че броят на изгорените калории варира в зависимост от няколко фактора като телесна маса, телесни мазнини, възраст, пол, ефективност на движението и височина.
Познавайки горните обстоятелства, следващата таблица може да ни даде представа за консумацията на калории за един час от няколко от най-известните и практикувани спортове.
| Въже за скачане | 861 | 1074 |
| Плуване (умерено) | 423 | 501 |
| Бягане (8 км/ч) | 606 | 728 |
| Бягане (13 км/ч) | 861 | 1074 |
| Бавно колоездене (16 км/ч) | 256 | 319 |
| Бавно ходене (3 км/ч) | 204 | 255 |
| Джогинг по елипсовидната | 365 | 455 |
| Футбол | 752 | 937 |
| Баскетбол | 584 | 728 |
| Повече спорт | тук |
Виждаме, че скачането на въже е едно от най-печелившите упражнения, когато става въпрос за практикуване на спорт за отслабване, не само от икономическа гледна точка, тъй като е необходимо по-малко оборудване, но изразходваните усилия използват повече калории от други спортове като този път този път се използва повече.
Освен това трябва да знаем подробно, че когато таблицата показва бягане, тя се отнася до скоростта от 8 км в час, която след по-обща мярка за бегачите става бягане на един километър за четири минути и четиридесет секунди. Което не е силен ритъм, но за човек, който спортува нормално, не е толкова лесно да носи този продължителен ритъм във времето.
Как да скочите на въже, за да отслабнете?
Дейността на скачане на въже се счита за упражнение с висока интензивност на интервала (HIIT) поради естеството си на голямо търсене при движение на голяма част от мускулните групи на тялото.
HIIT е стратегия за упражнения за повишаване на нашите спортни постижения, изгаряне на мазнини и повишаване на сърдечно-съдовата форма. Сесиите обикновено са кратки от порядъка на 5-20 минути и се фокусират върху интензивното спортуване. Тази форма на обучение ви позволява да изпълнявате упражнения за бързо отслабване и контрол на теглото. Скачането на въже с интензивност ще ви накара да загубите корема си и да бъдете с идеалното тегло.