Отслабнете само част от тялото, възможно ли е? Това казва науката за него

Обикновено хората, които са нови във фитнеса, вярват, че могат губят мазнини на местно ниво ако изпълняват упражнения, които включват основната мускулна маса. В реалния живот това не е възможно, или поне не по начина, по който обикновено се вярва, вместо това, в лабораторията изглежда.

част

Трите неща, от които тялото ви се нуждае, за да губи мазнини

Пренебрегвайки калоричния дефицит, трябва да се случат три неща, за да се използват мазнините ви като енергиен източник:

  • Мобилизация: Първо, трябва да премахнем мазнините от адипоцитите или клетките, които ги съдържат. За това трябва да се създаде енергийно търсене, тъй като адипоцитите няма да отделят мазнини в кръвта, ако няма нужда. Този процес се регулира от ензим, наречен HSL (хормоночувствителна липаза). Активността на HSL е силно повлияна от катехоламини: адреналин и норепинефрин.

Транспорт: след като адипоцитите освободят мазнини в кръвта, те трябва да бъдат транспортирани до тъканта, който е поискал използването му. Най-добрият или най-лошият транспорт ще зависи от кръвоснабдяването в района. Ето защо някои търговски кремове, които обещават да загубят мазнини или обем по локален начин, не се основават на нищо друго освен на повишаване на местната температура за подобряване на притока на кръв в района.

Окисление- Веднъж в целевата тъкан, мазнината ще бъде използвана в клетъчните митохондрии чрез процес, наречен бета окисление.

Какво науката ни казва за локалната загуба на мазнини

По-голямата част от научната литература, с която разполагаме, предполага, че загубата на мазнини по локален начин не е възможна и в някои изследвания, където изглежда, разликата не е значителна.

От друга страна, имаме някои изследвания от 2017 и 2007 г., при които е било възможно да се види намаляване на мастната тъкан в областите, където преди това са работили силови тренировки. Хипотезата, направена от изследователите от второто изследване, е, че мускулните контракции увеличават притока на кръв и температурата в областта, която насърчава липолизата, тоест загубата на мазнини в съседните области на този мускул.

Така че възможно ли е да загубите локализирани мазнини?

Физиологично, изглежда, друго нещо е, че разликата е значителна и си струва да се съсредоточи върху определена област, пренебрегвайки работата на останалата част от тялото.