Отслабнете с тези скачащи въжета у дома 💪 Bailonga
Ако целите ви за фитнес са твърдо в областта на сърдечно-съдовите подобрения и максималното изгаряне на калории, скачането като форма на упражнения е изключително полезно.
Ако пътувате към трансформация на тялото, добавянето на почивки към седмицата може да ви помогне да започнете да подобрявате резултатите си.!
Скачането е фантастичен метод за трениране на сила, скорост и издръжливост, с ключови предимства за стабилност на глезена, таза и коляното. Скромното въже за скачане, оставено веднъж в училищния двор, е героично парче във всяко обучение. Ето защо скачането е популярна функция в CrossFit (овладяването на двойни спадове, при които въжето се усуква два пъти на скок, е почетен знак) и отдавна е любимо на боксьорите, които искат да се подобрят. Баланс, координация и цялостна физическа форма, много преди хипстърите започнаха да го осъзнават.
Много е добре за теб.
Всъщност - настрани работата с крака - прескачането е едно от най-ефективните упражнения там; Проучване в Research Quarterly For Exercise And Sport установи, че прескачането по 10 минути на ден води до същите сърдечно-съдови ползи в продължение на шест седмици, както и джогинг на ден за 30 минути.
Това е тренировка за цялото тяло
Скачането е много по-скоро упражнение за цяло тяло, отколкото бихте си помислили, включващо ръцете и раменете, колкото и да работите краката си до максимум. Той също така дава ръка за помощ на лоша стойка, като го насърчава да дръпне раменете си назад и извън прегърбената поза, в която вероятно прекарва по-голямата част от деня си. Освен това, в едно проучване, жените, които скачат на земята три пъти седмично в продължение на шест месеца, увеличават костната си плътност в долната част на тялото, постигайки скок над остеопорозата в процеса.
Това е и психически предизвикателно
Единственото нещо, което стои между вас и успеха, е, вие. Тъй като е трудно да се ориентирате в ефикасна и ефективна загрявка или тренировка, когато сте толкова развълнувани, че се спъвате на всеки две секунди или разклащате пищялите си като религиозен бич. Не се предавай. Колкото и досадно да звучи, всичко се свежда до практиката. Винаги можете да хванете двете дръжки с една ръка и да завъртите въжето настрани, докато тренирате основния си отскок. Това ще ви помогне да се почувствате комфортно, преди да скочите.