Отслабнете с метода Tábata Salud180

Блок, показващ подписа на издателя.

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Ако една от целите ви е отслабнете, но нямате време да правите упражнение, днес можете да прекратите това препятствие и Изгаряйте калории само за четири минути на ден.

The Метод Табата Това е форма на Обучение за интервал с висока интензивност или Обучение за интервал с висока интензивност (HIIT), при който усилията се прилагат с възможно най-високата скорост.

Рутината се състои основно от редуване за четири минути кратки интервали от упражнение интензивен с кратки почивки в осем 20-секундни сета с 10-секундна почивка за всеки сет, за ефективно изгаряне на мазнини.

Това обучение е създадено през 1996 г. от лекаря Изуми Табата, на Катедрата по физиология и биомеханика на Национален институт за фитнес и спорт в град Каноя в Япония, който показва, че този тип обучение има множество предимства.

1. Изуми Табата забелязах, че с това рутина с висока интензивност получи се по-голям капацитет аеробика Y. анаеробни и по-висока консумация на кислород, което засилва издръжливост Y. сила.

---