Отслабнете с медитация Изкуството да живееш Аржентина
Отслабването няма да отнеме повече сън .
Колко пъти сте чували това? „Чувствам, че съм наддала; необходими отслабнете вече! " - И това може да доведе до неистови дискусии за това как да отслабнете излишните килограми.
Работейки във фитнеса с часове, тренирайки небцето си само да се храним здравословно - сигурно сте опитвали всякакви стратегии, за да се върнете към идеалното си тегло. Но какво ще кажете да добавите нещо, което е естествено, няма странични ефекти, е изключително лесно и ще отнеме само 15 до 20 минути на ден.
Отслабнете с медитация
Проста, но мощна техника. Чудите се как нещо свързано с ума може да има нещо общо със отслабването? Нека видим как медитацията може да ви помогне да отслабнете по естествен начин:
# 1: Основна скорост на метаболизма, калорийната скала става приятелска
Ако участвате в програма за намаляване на теглото и контрол, добре е да извършите проверка на базалния метаболизъм (TSB). Познавайки BMR, можете да намалите приема на калории, насърчавайки загубата на тегло. Когато медитирате, BMR на тялото ви е понижен. Това означава, че допълнителните калории, поети от тялото ви, също изпитват намаляване. Следователно отслабването е естествен резултат.
# 2: стомахът ви е по-щастлив с по-малко храна.
Забелязали ли сте, че в момента, в който спрете да упражнявате за няколко дни, веднага сте склонни да наддавате много на тегло? Това е така, защото продължавате да се храните по същия начин, без да сте физически активни. Упражненията във фитнеса просто повишават апетита ви, но не задължително подобряват асимилацията ви.
Чрез йога и медитативни практики асимилацията се увеличава и желанието за висококалорична храна намалява. Това означава, че когато се чувствате гладни, можете да се задоволите, като ядете по-малко храна.Това има дългосрочен ефект върху телесното ви тегло. Дори и да не можете да тренирате няколко дни, няма изведнъж да започнете да наддавате.
# 3: възстановете хормоналния си баланс
Прекомерното наддаване или отслабване понякога са резултат от хормонални проблеми в организма. Медитацията помага да се възстанови хармонията в системата, така че ако сте с наднормено тегло, тези излишни килограми ще бъдат загубени, ако сте с поднормено тегло, тялото се хармонизира, за да възвърне идеалното си тегло.
# 4: Жажда за сладко? Недей!
Жаждата ви за всякакви храни може да бъде най-голямата ви бариера, когато става въпрос за отслабване. Колко лесно е да се спреш да не купуваш поничка всеки път, когато минеш покрай пекарната, с вкусните аромати наоколо? С редовна практика на медитация може да бъде малко по-лесно да избегнете тези изкушения.
Медитацията увеличава чувството ви за бдителност, така че ставате по-наблюдатели на собствените си хранителни навици. Следващият път, когато възнамерявате да вземете пакет бисквити с шоколадови чипове, веднага ще сте наясно, че този акт всъщност няма да ви помогне да отслабнете и че можете да потърсите заместител на по-здравословния си глад. Освен това, след период от време на редовна медитационна практика, ще откриете, че желанието ви за ядене на определени видове храни ще бъде премахнато. Така че няма да откриете, че толкова често търсите този пакет бисквитки.