Отслабнете с физически упражнения; Фондация за фамилна хиперхолестеролемия

С пристигането на Нова година всички искаме да отслабнем и пристигат добри резолюции, офертите на фитнес залите и салатите. В крайна сметка трябва да следвате съветите от цял ​​живот: яжте по-малко и упражнявайте повече, тъй като и двамата трябва да вървят ръка за ръка, за да постигнат ефективно отслабване. Извършването на физически упражнения редовно помага за предотвратяване на затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания, наред с други. Проучванията обаче показват, че по отношение на отслабването диетата играе много по-голяма роля от упражненията.

отслабнете

Храненето по-добре е единственият изход

Никой не бива да се изненадва от тази информация, но значението на физическите упражнения беше толкова подчертано, че много хора започнаха да мислят, че като ходят всеки ден на фитнес, можете да ядете каквото искате. Това не е вярно и също така е идея, която може да обезкуражи много хора. Ако искаме да отслабнем, здравословната диета е много по-ефективна и лесна за следване стратегия, отколкото да избягаме.

Практикуването на физически упражнения изисква много време и усилия и отнема много време, за да се наблюдават резултатите от него. Като цяло всички ние смятаме, че спортът изгаря много повече килокалории (Kcal), отколкото всъщност са. Малцина си представят, че за изгаряне на енергията, съдържаща се в две кутии сода (около 400 Kcal.), Е необходимо да изминете повече от 6 километра. И за да изгорим kcal на 3 шоколада, трябва да направим 14 минути колоездене. За да изчислите времето на физическа активност, която трябва да изгорим калориите от някои храни, можете да се консултирате с „Ръководство за контрол на холестерола си“ от Фондацията за фамилна хиперхолестеролемия.

Ако искаме да бъдем практични, най-добрият начин да отслабнем е да премахнем от нашата диета всички храни, богати на рафинирани въглехидрати и наситени мазнини, които са най-калорични. Не трябва да забравяме, че за да изгорим 3500 Kcal трябва да изминем повече от 50 километра. И макар да изглежда безумно, по Коледа наближаваме тези суми и не прекарваме два часа бягане. Същото се случва и при децата. Нездравословната диета е истинският виновник за наднорменото тегло.