Отслабнете с ефективни и лесни упражнения Отслабнете с 5 килограма

Тънко лице с упражнения: Когато лицето ви е било засегнато от увеличаване на телесното тегло, самочувствието ви може да намалее. Е, въпреки че не е толкова опасно, колкото увеличаването на мазнините в корема, може значително да повлияе на естетическото ви възприятие на лицето ви.

отслабнете

Що се отнася до отслабването, препоръчително е да тренирате цялото си тяло чрез комбинация от силови и кардио тренировки, за да насърчите общата загуба на мазнини в тялото.

Можете обаче да изпълнявате специфични упражнения за отслабване на лицето с подход, насочен към тонизиране на лицевите мускули и по този начин да създадете по-добра и по-приятна дефиниция.

Основни упражнения за отслабване на лицето

Съдържание

Упражнение за прозяване за отслабване на лицето

Това упражнение се прави точно както звучи, тъй като се опитва да имитира движенията, направени при прозяване

    Седнете удобно с изправен гръб, поглед напред и затворена уста. Отворете устата си, като удължите долната си челюст до максималната й граница или задръжте тази позиция за 1 или 2 секунди. Затворете устата си спокойно и повторете движението отново. Направете 3 или 4 серии от 10 до 12 повторения

Упражнение за бузи с помощта на пръсти

Това упражнение за отслабване на лицето има за основна цел да тонизира бузите ви.

    Седнете изправени и поставете средния и безименния си пръст от двете страни на бузите точно под скулите. Избутайте кожата на лицето си назад, сякаш искате да доближите бузите до ушите си, като се съпротивлявате на мускулите на бузите си, така че да усетите как се свиват. Задръжте тази позиция за 1 или 2 секунди и започнете движението отново Изпълнете 3 или 4 серии от 10 до 12 повторения

Упражнение за целувка и усмивка

Това упражнение се фокусира върху тонизиране на мускулите около устните ви.

Това упражнение може да се прави изправено или легнало, поставете се в позицията, която ви харесва най-много с десния гръб.

    Със събраните челюсти направете голяма, но много много голяма усмивка и я задръжте за 1 до 2 секунди. Отпуснете устните си и веднага ги стиснете, сякаш целувате. Задръжте тази целувка за 1 или 2 секунди Отпуснете устните си и започнете движенията с усмивка Направете 2 или 3 серии от 10 до 12 повторения

Упражнение за засмукване

Това упражнение има за цел да преразпредели мазнините по бузите.

Въпреки че не е толкова ефективен, колкото операцията или други лечения, може да бъде от голяма помощ, ако ги комбинирате с горните

Това упражнение се изпълнява чрез поддържане на свиването на бузата в средата на челюстите полуотворено

    Започнете със затворени устни и леко отворени челюсти. Сучете, докато бузите са дълбоко в устата ви и се образуват ямки от всяка страна на лицето. Задръжте за 1 до 2 секунди и отпуснете, докато бузите ви се върнат в изходна позиция Изпълнете 2 или 3 серии от 10 до 12 повторения

Внимавайте да не стискате челюстите си при сучене или не използвайте прекомерна сила, за да избегнете вътрешни порязвания в устата

Духащо упражнение за отслабване на лицето

Това упражнение стимулира всички мускули около лицето

    Седнете и се настанете удобно с изправен гръб, обърнат напред със затворена уста. Избутайте въздух до горната част на устните си, стискайки, за да го задържите. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди и отпуснете натиска. Сега избутайте въздуха към дъното на устната, повтаряйки описаното по-горе движение. Накрая повторете редуващите се движения на дясната и лявата бузи

Как да отслабите лицето си с изометрични упражнения

По същия начин, както при изометричните тренировки, извършвани за други мускулни групи на тялото, в случая на мускулите на лицето ще се възползваме от отрицателното напрежение на мускула, като го задържим за определено време.

Тази модалност на упражненията е ефективен начин за изтъняване на лицето и поддържане на по-младежки вид на лицето.

Тези упражнения могат да се комбинират с предишните, а също така можете да създадете малки съчетания с 3 или 5 упражнения и да ги правите всеки ден.

Упражнение за изразяване на лъв

Lion Expression е йога поза, която специално упражнява лицевите мускули на челюстта и увеличава притока на кръв към цялото лице.

Отлично е не само да отслабите лицето, но и да детоксикирате и подмладите кожата.

    Вдишайте въздух през устата си, задръжте и опънете лицето си едновременно, трябва да изтеглите всеки мускул на лицето, веждите, устните и бузите, това ще ви даде израз на свирепост. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Отворете устата си възможно най-широко, докато издишвате и изпъчете езика си до краен предел. Повторете движението 10 пъти

Упражнение за свиване на вежди

Това упражнение укрепва и подобрява изражението в областта на веждите, забавя появата на пачи крак и насърчава кръвоснабдяването в зоните близо до очната кухина.