Отслабнете с дневник за диета и тренировки

отслабнете

Абонирайте се за Vitónica

Често, особено когато искаме да отслабнем, подценяваме какво ядем и надценяваме колко се движим. Тоест, ние възприемаме, че ядем по-малко, отколкото всъщност ядем и, напротив, струва ни се, че се движим много или че изразходваме много калории, когато истината е, че няма толкова много. Това погрешно възприемане на храната и упражненията може да провали стратегията ни за отслабване.

Поради това е важно, ако целта ни е да отслабнем, ние сме наясно с храните и продуктите, които ядем през деня, и с това, което наистина движим. И за това е много полезно да водим дневник с приема на храна и упражненията си: този преглед на научните изследвания съдружници, водещи дневник за храна и тренировки със загуба на тегло.

За да извършите този преглед, 22 проучвания общо: 14 от тях наблюдават дневния прием на храна, един контролира ежедневно упражнение и други шест контролира претегляне, с различни методологии (от хартиени бележки - най-използваната техника - до цифрово наблюдение с мобилни приложения).