Отслабнете с диета с шунка и вино; Блог Спрете затлъстяването
Иберийската шунка и червеното вино, два звездни компонента на средиземноморската кухня, могат да бъдат чудесни съюзници, за да свалят излишните килограми, натрупани през студения сезон, укрепвайки здравето на сърцето и просветлявайки небцето.
Едно от уравненията за възстановяване на фигурата и отърваване от наднорменото тегло, натрупано в тялото през есента и зимата, е "Вино + Шунка = + Здраве и - Наднормено тегло", тоест, че като консумирате тези храни, вие печелите здраве и отслабнете, ако се приема с умереност, редовност и контрол, според Европейския медицински институт по затлъстяване, IMEO.
„Червеното вино и иберийската шунка са две храни, които присъстват много в средиземноморския начин на живот в неговите социални и гастрономически аспекти и биха могли да бъдат двама стандартни носители на добро хранене, заедно с други храни като бобови растения, плодове, зеленчуци и морски продукти“, според Рубен Браво, експерт по хранене на IMEO (www.imeoobesidad.com).
Мъжете две напитки, жените една
Браво, автор на „Диетата с вино и шунка“ (DVJ), която е фокусирана върху тези две съставки, смята, че те са ключови поради техните ползи за здравето на кръвоносната и нервната система, техния хранителен принос и техния принос за контрол на теглото.
DVJ трае 4 седмици и позволява приблизителна загуба на тегло между 4 и 6 килограма, в зависимост от телесния състав, пола и физическата активност на човека, който го следва. Може да се изтегли безплатно и като пример се предлагат ежедневните менюта за 7 дни от уебсайта на IMEO (www.imeoobesidad.com/dietadelvinoyeljamon.php) .
Независимо дали спазвате DVJ, според Браво, „много хора могат да се възползват от здравето и силуета си, просто като включат иберийска шунка и червено вино, редовно и умерено, в ежедневната си диета“.
"Препоръки относно консумацията на червено вино Те са много различни между някои проучвания и други, но добър баланс е да има две дневни напитки, разпределени в различни приемни за мъже, и една напитка, ако е възможно по време на вечеря, в случая на жени ", обяснява този експерт.
Що се отнася до иберийската шунка, за Bravo се препоръчват около 120 грама на ден, както за мъже, така и за жени, разпределени на закуска и вечеря и около 150 грама на ден за тези, които практикуват спорт.
Според този специалист тези храни предлагат поотделно помощ срещу различни патологии благодарение на състава си и, ако са заедно в диетата, "техният терапевтичен потенциал се увеличава, например срещу сърдечно-съдови заболявания и защото те са" възстановяващи мултивитамини ", които ползват тялото по различни начини ", казва диетологът.