Отслабнете с бърза HIIT тренировка, която можете да правите във вашия хол

Януари. Този месец, в който много хора се отнасят сериозно към своите резолюции. Целите, които в повечето случаи включват отслабване.

Ако по някаква причина искате да тренирате в същата всекидневна като вашия дом, с това обучение по HIIT можете да го направите и ви уверяваме, че времето няма да бъде точно извинение.

HIIT обучение

Обучението ще се състои от три кръга от седем упражнения. Между упражненията ще почиваме за петнадесет секунди, а в края на всеки кръг ще почиваме за една минута. Упражненията ще бъдат:

Burpees

Burpees са упражнение, което генерира отношения на любов и омраза за мнозина, което не е изненадващо предвид изискванията на това движение.

За да ги извърши ще трябва да направим конвенционална лицева опора експлозивно докато привеждаме краката си към торса си и по този начин се стремим да се изправим.

Скокове

Нападенията или скачащите раздели са вариант на нападенията, много лесни за изпълнение. По същия начин, както в предишното упражнение, ще трябва да донесем концентричната фаза експлозивно за да можете да скочите при достигане на най-високата точка и да извършите смяна на крака по време на скока.

Скалер

Алпинистът или алпинистът ще се нуждаят от силата на нашите ръце и съпротивлението на корема ни.

Движението ще се състои от опитайте се да приведете коленете до гърдите ни докато оставаме с лице надолу, подпрени на ръцете си. Това е упражнение, което ще трябва да правим контролирано, но бързо, така че да е достатъчно интензивно.

---