Отслабнете с 8 килограма с тази 14-дневна диета
По принцип е трудно да се прави диета през зимата и всъщност струва много повече загуба на тегло. особено за калоричните изкушения, които ви карат да ядете по това време на годината.
От Лоре Виладангос
Като цяло е трудно да се диетира през зимата и всъщност струва много повече загуба на тегло ... особено заради калоричните изкушения, които ви карат да ядете по това време на годината.
Но ако спазвате тази диета в продължение на 14 дни, можете да свалите 8 килограма!
Аржентинският лекар Максимо Равена, специалист по хранене и лечение на затлъстяване, наскоро написа книгата «Повече живот, по-малко килограми», където подробно описва плана на 14 дни, за да отслабнете трайно и това ще ви позволи да отслабнете до 8 килограма за един месец.
Според Кларин мъжете могат да губят между 8 и 10% от теглото си на месец, а жените между 6 и 8%.
Вижте плана за хранене по-долу:
Закуска (D): кафе с мляко, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 чаша череши
Обяд (A): бульон, зелена листна салата с леща (3 супени лъжици леща), 1 твърдо сварено яйце, 1 цитрусов сок
Снек (М): нарязан или запарка, 2 филийки шунка и 2 сирена
Вечеря (D): зеленчуков бульон, chicken пиле на скара с риган с броколи и доматена салата, ½ круша с желе
D: нарязване или запарка, 4 филийки сирене
О: зеленчуков бульон, домашен бургер, гарниран със зелени зеленчуци и домати, 1 банан
М: запарка, 1 чаша плодова салата с 1 супена лъжица намазвано сирене
C: бульон, риган пържола със салата от моркови, настъргано сурово зеле и твърдо сварен яйчен белтък. Желе с плодове
D: нарязване или запарка, 1 банан, 1 чаша мляко или 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
О: 1 чаша бульон, филе в чинията със зелени листни зеленчуци и домат, 1 ябълка
М: запарка или нарязване, 3 филийки сирене
C: бульон, 6 салата каникама с палмови сърца, парче ананас и различни марули (малка чиния), 1 чаша ягоди
D: нарязан и чаша мляко с банан
О: зеленчуков бульон, печено пиле, салата от настърган морков, рукола и домат. Цитрусов сок.
М: запарка с мляко, 1 кисело мляко с 1 киви и желатин
В: бульон, зелена листна зеленчукова салата, 1 кутия естествен тон, 1 чаша диетичен желатин