Отслабнете, разхождайки се по планината
Възможно ли е да отслабнете, вървейки нагоре по планината повече, отколкото на морското равнище?
Ефективна стратегия за отслабване
Чувството за глад неизменно се свързва с ограничаване на калориите
Загубата на тегло е придружена от намаляване на енергийните разходи, така че най-ефективната стратегия за отслабване и постигане на оптимален състав на тялото е тази, която вече обсъдихме в други статии:
- Изтрийте апетит, Y.
- Увеличи разход на енергия.
Загуба на мазнини благодарение на височината
Тренировка на височина над 2500 м надморска височина или в условия на ниско насищане с кислород ( Активирането му, наред с други ефекти, води до увеличаване на масата на червените клетки чрез a повишаване на еритропоетина, както и промени в метаболизма: преминава от състояние, по-зависимо от окислителното фосфорилиране, до такова, което изисква по-малко кислород за производството на АТФ, като гликолитичния път
Колкото по-голяма е надморската височина, толкова по-голям е разходът на глюкоза
Изследванията на кинетиката на глюкозата показват, че надморската височина е свързана с по-високи съотношения на окисление на глюкозата както в покой, така и по време на тренировка в сравнение с морското равнище, в съответствие с тази модификация в HIF.
Тъй като всеки мол глюкоза произвежда само 2 молекули АТФ (основен източник на енергия), активирането на този транскрипционен фактор води до по-голяма зависимост от глюкозата за генериране на необходимите количества АТФ.