Отслабнете, правейки йога ТЕЛВА
Ако се занимавате не само с поддържане на форма, подобряване на вашата гъвкавост, намиране на по-добра версия на себе си, но, сякаш всичко това не е достатъчно, искате да отслабнете без нараняване или страдание. Йога е вашият съюзник! Чрез тази продължителна практика не само ще отслабнете - в комбинация с хранителните съвети, които ви даваме - но вие ще постигнете извайвайте тялото си по много женски начин. Готови ли сте за новата йога сесия с нашия йога?
Йога ви помага да отслабнете
Тази седмица нашият йоги Lucia Liencres ни казва в раздела за Сутрешна йога как можем да отслабнем благодарение на йога.
Всички искаме да изглеждаме добре отвън, но и отвътре. Целта на йога е да се научите да осъзнавате по-добре живота си, както физически, така и емоционално.. Искаме да се чувстваме здрави и да се чувстваме комфортно със себе си, независимо на колко години сме - йога не разбира възрастта -.
За да направите това, за да ви покажа предимствата, които можете да получите с постоянна практика, подготвих за вас това видео позите, които правя ежедневно, за да поддържам тялото си във форма.
Освен видеото, ще ви обясня как можете да правите практиката от тази седмица, поза по поза:
1. Легнете по гръб, сгънете краката си, дръжте ръцете зад врата си и се изкачете нагоре към коленете, създавайки пространство във врата (опитайте се да не оставяте брадичката си към гръдната кост). Направете 10 пълни вдишвания.
Снимка: Lucнa Liencres
Йога с Lucнa Liencres
2. Повторете същото, но сега с изправени крака. Направете 10 пълни вдишвания.
Снимка: Lucнa Liencres
Сега изпънете краката си
3. Сега, със същата техника, също изпънете ръцете си. Направете 10 пълни вдишвания.
Снимка: Lucнa Liencres
Изпънете ръцете си
4. Вдишайте и преминете към поза на дъска, издишайте кучето надолу. Направете 10 пълни вдишвания.