Отслабнете от 40-те алтернативни дневни трика, за да го получите
Специалистите от диетата на алтернативните дни знаят това след 40 отслабването става много по-трудно за мъже и жени, мотивирани главно от заседнал начин на живот, стрес, хормонални намаления и загуба на мускулна маса, което води до намаляване на метаболитната ефективност, увеличаване на коремните мазнини и спад на основния метаболизъм.
1. Намалете стреса чрез физическа активност и здравословно хранене
Все повече изследвания ни показват това стресът влияе върху способността на организма да оптимизира начина, по който обработва хранителните вещества и храна, и iсъщо подобрява нашите атаки на тревожност, особено през нощта под формата на компулсивно поглъщане на сладкиши, шоколад и въглехидрати като цяло
С напредването на възрастта отговорностите ни се увеличават и следователно стресът, благоприятстващ наддаването на тегло, намаляване на имунната система, повишаване на холестерола и кръвното налягане.
Редовната физическа активност нормализира хормоналните нива и мозъчните ни невротрансмитери, регулиране нивата на кръвната захар, кръвното налягане и ни дава усещане за спокойствие и пълнота.
В добре познатото проучване, публикувано от Kobasa SC, Maddi SR и Puccetti MC, наречено »Личност и упражнения като буфери в отношенията стрес-болест». Това проучване изследва упражненията и издръжливостта, базирана на личността, като независими буфери на стресовата връзка и произхода на заболяването. Измерванията са получени от 137 бизнес мениджъри. Резистентността и упражненията взаимодействат със стресови събития за намаляване на болестта, значително намалявайки нейните ефекти. Прочетете пълното проучване ...