Отслабнете Не правете тези 5 грешки за последно повторение
Има редица много често срещани грешки, когато става въпрос за отслабване, които могат да ви доведат до ненужно увеличаване на трудността на процеса, да харчите пари и като цяло да поставяте камъни по пътя.
Написах този пост, за да можете да откриете тези грешки, тъй като ще имате много говеда, а те са следните:
Кардиото на гладно няма да ви даде предимство пред конвенционалното кардио, когато става въпрос за отслабване
В момента широко се популяризира идеята, че ако правите кардио гладуване, употребата на мазнини като енергиен източник се увеличава.
Макар че е вярно, че по време на кардио на гладно тялото използва мазнини в по-голяма степен за провеждане на тренировката, тялото решава да гори по-малко през останалата част от деня и това има обяснение.
Мазнините изпълняват много важни функции за нашето здраве и тялото е достатъчно умно, за да ги защити тялото ограничава елиминирането на мазнините през деня, ако сте правили кардио гладуване, които са били основният двигател на обучението. Има смисъл нали? Отслабването трябва да бъде прогресивен процес за нашето благосъстояние.
За да се демонстрира ефективността на кардиото на гладно, това проучване сравнява резултатите от две групи хора, отслабващи, някои с конвенционално кардио и други с кардио на гладно, и нямаше забележима разлика между двете групи.
Въпреки че кардиото на гладно няма да ви даде предимство, когато става въпрос за отслабване, спазването на протокол за периодично гладуване си заслужава, особено когато става въпрос за овладяване на глада. Силно препоръчвам да прочетете тази кратка статия по темата.
Ограничаването на приема на мазнини може да има обратен ефект за отслабване
Друга често срещана грешка, когато става въпрос за отслабване, е до голяма степен елиминирането на приема на мазнини през деня.
Това се случва поради тенденцията на хранително-вкусовата промишленост да произвежда 0% мазнини и бомбардиране чрез рекламни съобщения, където мазнините са представени като най-лошите, когато в момента на истината това не е така.
Радикалното ограничаване на мазнините може да доведе до хормонален дисбаланс, който може, наред с други неща, да забави процеса на загуба на мазнини, тъй като хормоните, които влияят върху загубата на тегло, се състоят от мазнини и холестерол.