Отслабнете комбинирайте упражнения и диета, за да отслабнете
Премахване на излишните телесни мазнини (и повече след време на „неподходящост“) е желание, което може да бъде постигнато, ако знаете как да комбинирате диетата си с подходящите упражнения.
Добави към любими
През 2030 г. общо 27 милиона възрастни испанци, 80% от мъжете и 55% от жените ще бъдат с наднормено тегло или с наднормено тегло, според проучване, водено от изследователи от Институтската болница del Mar d'Investigacions Mèdiques (IMIM) и лекари Hospital del Март. Както е известно, диетичните излишъци произтичат от толкова различни фактори. Липсата на време, недостигът на някои особено здравословни храни, невежеството и дори мързелът могат да ни накарат да придобием нежелани хранителни навици. Но до каква степен тези лоши навици ни влияят? И преди всичко какъв е най-добрият начин за борба с тях? И най-вече, ако искаме да отслабнем: Как да започнем да отслабваме? Какво трябва да знаем? Как го правим?
Подходът може да изглежда очевиден и лесното решение: грижете се за вашата диета и включете дейности, които се борят със заседналия начин на живот, в ежедневието си. Сред много други психологически фактори обаче е важен изборът на избрана от нас физическа активност, която представлява определящ елемент за успешно посрещане на целта не само на фигурата, но и най-вече на здравето. Защото, освен естетиката, качването само на няколко килограма понякога може да има отрицателни последици за здравето.
Без да продължава повече, списанието JAMA Internal Medicine проведе проучване във Франция, за да определи връзката между преработените храни и риска от смъртност. И заключенията не могат да бъдат по-категорични. След наблюдение на 45 000 мъже и жени в продължение на осем години, проучването разкрива, че увеличаването на приема на преработени храни съкращава живота, по-конкретно, с 1% за всеки 10% увеличение на консумацията на този вид храна.
Калоричен прием спрямо изгорени калории
Диетата и упражненията вървят ръка за ръка, но връзката им е много по-сложна от уравнението „прием на калории спрямо изгорени калории“. Този принцип се основава на харчат повече енергия, отколкото се изразходват, което води до загуба на наднормено тегло. Разбирането как тялото ни обработва и използва енергията е от ключово значение при планирането на диета с благоприятни резултати и особено при изпълнението на рутинна тренировка, която се адаптира към нашите жизнени обстоятелства и специфичните ни нужди.