Отслабнете, като увеличите мускулната маса - блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 15.11.2019
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021
- Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021
- Искате ли да отслабнете натрупаните килограми по Коледа по здравословен начин? - 01/08/2021
Отслабването е целта за много хора, но теглото и обемът на тялото са две много различни неща. Обсебени сме от това, което маркира мащабът, а в действителност визуалният резултат е това, което ни интересува.
Мазнините и мускулите тежат еднакво, тоест килограм мазнини тежи същото като килограм мускул ... точно един килограм, но обемът, който заемат, вече не е същият.
Мазнините се състоят от клетки, наречени адипоцити които са като един вид балонкойто съдържа мазнини вътре. Количеството мазнини, което съдържат, варира при отделните хора. Адипоцитите на всички хора имат еднакво количество мазнини, но има области на тялото, където има повече адипоцити и това е, което оформя структурата на тялото на всеки човек. Тези адипоцити образуват a не много плътна тъкан, която е много обемиста, и колкото по-дебели сме ние, разбира се, по-обемисти, защото по-пълни са тези адипоцити.
Мускулите обаче се състоят от мускулни клетки, които са гладки и плоски., тоест, те заемат много малко място, за да направят мускулната тъкан е много плътна, по-точно 18% по-плътни от мазнините.
Следователно, килограм мазнини, не заема същото като килограм мускули. В един килограм може да не бъде много оценено колко обемистите мазнини се сравняват с мускулите, но тъй като килограмите се увеличават, виждате колко повече мазнини са обемисти в сравнение с мускулите.
Когато направим a диета за отслабване, идеалното е, че килограмите, които губим, са мазнини, а не мускули,тъй като ако не, ще сме слаби, но пак ще имаме много подкожни мазнини, следователно диетата трябва да е достатъчно питателна, за да не губим мускулна маса.