Какво представлява sirtfood диетата? Помага ли ви да отслабнете?
Поддържането на здравословно тегло може да бъде предизвикателство за някои хора, което може да се дължи на редица фактори. Поради това мнозина прибягват до диети, които обещават бърза загуба на тегло, до 3 и 4 килограма на седмица, и е препоръчително да се свалят половин до 1 килограм седмично, тоест около 2-4 килограма на месец.
Една диета, която е придобила голяма популярност, е Диета Sirtfood, тъй като знаменитости като Адел и Пипа Мидълтън твърдят, че отслабват с него. Разбира се, това прави диетата много по-надеждна за другите хора, тъй като те смятат, че ако известна личност е спазвала тази диета, за да отслабне, тогава трябва да е отлична идея да я приложите на практика.
Важно е да се изясни, че докато диетата може да изпълни обещанието си за бърза загуба на тегло, това не означава непременно, че е добра и здравословна диета. Общо взето, на диети за отслабване ограничете приема на калории до количества, доста по-ниски от препоръчаните, или не успяват да покрият всички хранителни нужди на тялото.
Какво представлява диетата Sirtfood?
Сега, защо тази диета стана толкова популярна? Действително ли работи за отслабване? Здравословна диета ли е? Диетата Sirtfood беше проектиран от диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен, който излезе с този план за хранене за една от най-престижните фитнес зали в Лондон, KX Gym.
Създателите на "sirt diet" твърдят, че диетата им работи много добре за временни резултати, което означава, че в дългосрочен план това не е жизнеспособна диета, но защо е само ефективен метод за временни резултати? Преди да продължим да задълбочаваме ефектите от тази диета, нека научим защо тя се нарича „Sirtfood“ и какви храни са включени в нея.
Разрешени храни
Режимът, проектиран от Глен и Ейдън се състои от храни, богати на сиртуини или че са способни да активират този ензим, оттук и „Sirtfood“, което би означавало „Comidasirt“ или „Alimentosirt“. Сиртуините са ензими, които генерират ефект, подобен на гладуване и упражнения, т.е. намаляват възпалението на стомаха. Освен това, сиртуините също са свързани с намаляването на оксидативния стрес (стареене).
Някои храни, богати на сиртуини, са магданоз, ябълки, зеле, боровинки, каперси, куркума, рукола, орехи и др. Трябва да се отбележи, че поради някои от храните, които също са включени в диетата Sirtfood, тази диета е привлекателна за мнозина, тъй като признава консумацията на червено вино, ядки, кафе и черен шоколад, последният, стига да има 85% какао.
Как да правим диета sirtfood стъпка по стъпка:
За да можете да се подложите на тази диета, е необходимо да преминете през три фази или етапа, които са обяснени по-долу:
Първа фаза
В началото на диетата ще трябва да намалим приноса на калории в тялото си до 1000 калории на ден, това за около 3-4 дни. Важно е да се отбележи, че средният прием на калории трябва да бъде около 2000 калории, така че диетата Sirtfood намалява наполовина калориите, които трябва да се консумират ежедневно наполовина.
По време на тази първа фаза можете да ядете само 3 шейка и едно твърдо хранене. Както смутитата, така и твърдите храни трябва да се състоят от храни, богати на сиртуини.
Втори етап
Следващият етап се състои в повишаване на калорийния прием до 1500 калории на ден до достигане на желаното тегло. За тази фаза трябва да запазите шейковете на базата на храни, богати на сиртуини и да добавите още едно твърдо хранене.
Трета фаза
След достигане на желаното тегло можете да започнете с третата и последна фаза: фазата на поддръжка. По време на този етап можем да ядем повече храна, стига те да са „sirt“. Въпреки това е важно да се спомене това диетата Sirtfood също така поддържа храни като пуйка, скариди и пилешко месо и някои подправки като магданоз.