Отслабнете как да отслабнете във фитнеса
Фитнес експертите разкриват какво наистина работи, ако сте си поставили за цел да отслабнете във фитнеса
Ако сте се присъединили към фитнеса, за да отслабнете, махнете се от куката, може да не го получите. Не че искаме да загубите мотивация, а упражненията не винаги са най-добрият начин отслабнете. Но ако следвате съветите на фитнес експерта, с когото сме се консултирали, най-накрая ще успеете да се отървете от тези излишни килограми и да изваете тялото си. Обърнете внимание на неговите трикове:
Управлявайте първоначалната мотивация и последващия спад
„Най-важното нещо, когато се присъедините към фитнес за да постигнете цел, в този случай загуба на тегло, е да имате Постоянство и постоянство навреме, за да пристигнат резултатите. Всъщност това е най-често срещаната грешка и тази, която откриваме най-много при новодошлите в един от нашите спортни клубове. Те искат бързи и лесни резултати и това, колкото и да ни струва да го приемем, е почти невъзможно, както и нежелателно “, спомня си той Начо Веласко, регионално групово упражнение за Испания от спортни клубове Holmes Place. Ето защо той съветва, че е по-добре да се гради от „реален сценарий“ и да се потърси съвет от специалисти, които ще ви помогнат „да управлявате първоначалния излишък от мотивация и последващия„ спад “след известно време“.
Превърнете фитнеса в навик малко по малко
Представете си, че посещаването на фитнес залата се превърна в навик, подобен на миенето на ръцете преди ядене, тоест не включва никакви усилия. Ключът към постигането му? "От по-малко към повече", припомня Веласко, който признава, че макар да изглежда като фраза, направена с малка стойност," това е най-добрият съвет, който можем да дадем на нов човек, който започва и че не искаме те да изоставят, преди да обърнат обучение в навик, който не изисква усилия за това ".
Треньорът уверява, че това е тайната на успеха и съветва да ходите на уроци "с намалени формати време ", между 15-30 и 45 минути, предназначени за начинаещи. Както той си спомня," много повече време за тренировка може не само да се окаже незадоволително преживяване, но и упражнение, което не се препоръчва за физическото състояние. "Следователно той посочва, че първите дни на обучение е по-добре да „продължаваме да искаме повече“, отколкото чувството да е „беше твърде дълго.“ Първият ще ни накара да се върнем и да повторим, вторият, след време, ще ни накара изоставете.