Отслабнете Как да отслабнете, без да губите здраве (El Mono Obeso)

Еволюцията и морфологичният и функционален дизайн на човешкия организъм. Човешка еволюция и болести на богатството: диабет, хипертония, артериосклероза, затлъстяване, дислипидемия и метаболитен синдром. Как да коригираме диетата си и начина си на живот, за да хармонизираме гените си от каменната ера и начина ни на живот от космическата ера. Човешко хранене, физически упражнения, заседнал живот, диабет, затлъстяване, хиперлипемия, хипертония, метаболитен синдром. човешка еволюция, еволюционна медицина, дарвинова медицина, палеодиета

относно

Последни записи

Заключването в световен мащаб на COVID-19 доведе само до много малко намаляване на скоростта на нарастване на глобалните нива на CO2 в атмосферата
Глобалното блокиране от COVID-19 имаше само лек ефект върху глобалните нива на CO2 в атмосферата
Климатът е двигателят на еволюцията и на човешката история.
Климатът и физиологията определят историята на човечеството
Витамин С: поне два грама на ден
Мегалити и климатични промени: строителите на студа.
Морфични полета на умствената дейност и праисторическото изкуство
Морфични полета на умствената дейност и палеолитните рисувани ръце.
Голямата история на климата и човечеството в хомо климатикус

Фотоалбуми

Еволюция и еволюционен дизайн

Годината на Дарвин в УПЦ
Защо ядем това, което ядем?
ВИДЕО ТВ: Ние ли сме това, което ядем, или това, което са яли нашите предци?
Хранителен дарвинизъм
Метаболитен синдром на испански
Заседнал начин на живот и болести
Испанско общество по еволюционна биология
Критична редакция
Метаболитен синдром (английски)
Национален конгрес по палеопатология

Последни коментари

Отслабнете: Как да отслабнете, без да губите здраве

Част 1: Чудесата не съществуват

Винаги съм провъзгласявал, че има и две неща, които ние, испанците, обичаме да правим без усилия: да учим английски и да отслабваме и всички разбираме, когато се замислим студено, че и двете задачи изискват добра мотивация, определени усилия и постоянство. Проблемът със загубата на тегло е, че искаме да загубим излишните килограми, които сме натрупали през зимните месеци, за няколко седмици и освен това, без да ни причиняваме и най-малък дискомфорт и че ефектите му са постоянни.

Тази ситуация ни кара да изпаднем в изкушението на чудодейните диети, които обикновено са скъпи, безполезни и опасни. Безсрамно прибягваме до някой от многобройните чудодейни методи, които се разпространяват според модата на момента и които са ни известни чрез тяхното описание в медиите, чрез коментара на известен човек във всяка телевизионна среща или чрез съвета на приятел който ви следва и който ни уверява, че постигате впечатляващи резултати без ни най-малко неприятности. Изненадващо е как на всеки няколко години се пренаписва нова книга, по същия метод за отслабване (например хиперпротеиновия метод), с малки вариации и хората се връщат към "сърбеж", правейки я бестселър.

Повечето от тези чудодейни диети са разединени и небалансирани планове за хранене, които променят метаболитния баланс на тялото и причиняват бърза загуба на тегло в резултат на липсата на някои основни хранителни вещества. И разбира се, този хранителен дисбаланс причинява бърза загуба на мазнини, вода, а понякога и протеини и теглото намалява с такава скорост, че предизвиква завистта и възхищението на приятелите и семейството. Хиперпротеиновите методи, състоящи се от прием на шейкове и някои храни, богати на протеини и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, са много модерни. И те наистина са ефективни при отслабването на петнадесетте или двадесетте килограма, които са ни останали, но те трябва да бъдат предписани от специалист, който внимателно следи жизнените показатели и предписва основните витаминни и минерални добавки в тези планове.

Правенето на тези чудодейни диети самостоятелно понякога води до бърза загуба на тегло. Но тялото не е в състояние да се адаптира към тези промени. И следователно организмът се бунтува, мощните нервни и ендокринни защитни системи се активират и резултатът е, че по-скоро, отколкото късно загубеното тегло се възвръща или дори надвишава, поради феномен, наречен Йо-Йо ефект. Въпреки че мастната маса се възстановява, хранителният баланс не се възстановява и приключението често остава с анемия поради липса на желязо, влошаване на остеопорозата поради липса на калций и витамин D, мускулна (или сърдечна) атрофия от загуба на протеин или дори по-лошо.

И, почти винаги, те се връщат с различна чудодейна диета (тази наистина работи, вие се заблуждавате). И след месеци или години те все още имат същото наднормено тегло, след като претърпяха няколко последователни Йо-Йо. Но тялото излиза от битката, пълна с метаболитни белези, с хранителни дефицити, които често предизвикват сериозни заболявания.

Част 2: Откъде да започнем?

Излишните килограми са майката на много заболявания, особено ако излишните килограми се натрупват в корема. Следователно отслабването е интересно не само от естетическа гледна точка, това е страхотна инвестиция в здравето. Преди да започнете някакъв план за отслабване, трябва да развиете сериозна мотивация за това. Храната в много отношения предизвиква пристрастяване, както употребата на тютюн или алкохол. Дори планът за отслабване може да предизвика синдром на отнемане, който ни прави по-нервни, раздразнителни или безсънни. Следователно доброто психическо отношение е първата стъпка към успеха на плана за отслабване.