Отслабнете Как да готвите с по-малко калории

Използвайте ароматни билки, обелете пилето или изберете обезмаслени са някои от предложенията

Споделете статията

Трикове за готвене за изваждане на калории от ястия. Shutterstock

отслабнете

Интерес към здравословна храна и начин на живот Здравословен живот е нараснал сред испанското население през последните години: традиционният операция бикини трае през цялата година и все повече хора се притесняват да ядат по-здравословни ястия.

Карол Ен, автор на повече от 20 книги за здравето и храненето, подчертава: „Отслабването е въпрос на математика. Ако елиминирате 3500 калории седмично от диетата, без да променяте нивото си на активност, ще загубите почти половин килограм мазнина ".

Експертът припомня, че всички ястия съдържат калории, елементи, чиято функция е да произвеждат енергия, въпреки че предупреждава, че има храна съдържащи така наречените „празни калории“, тоест те осигуряват енергия, но не и хранителни вещества. Тук той посочва захарта и етанола (алкохолът в спиртните напитки, виното и бирата).

За специалиста това биха били някои ефективни начини за намаляване на калориите:

Изберете нискокалорични десерти

Експертът дава пример, че половин чаша шоколадов сладолед Häagen-Dazs е 260 калории, докато шоколадовото сорбе от същата марка е 130 калории.

Отидете обезмаслени

Ан признава, че най-добрият източник на калцият е мляко и млечни продукти, Въпреки че съдържа наситени мазнини в допълнение към холестерола и доста калории (чаша пълномаслено мляко се равнява на 150 калории, докато обезмаслената версия 85).

Използвайте подсладители

Чаената лъжичка захар чай или кафе е 15 калории. Наличието на няколко кафета на ден, с по две чаени лъжички, вече е 60 калории. Това обаче показва, че подсладителите нямат нито една калория.