Отслабнете и яжте десерт с този експертен трик
Контролът на порциите е ключов за тези със сладки зъби, които искат да отслабнат
Преди няколко седмици ви уверихме в това да има начин, с който всеки ден се наслаждавайте на сладолед, без да напълнявате. Отговорът беше в стълбовете без добавени захари на базата на плодове като портокал, пъпеш или ягоди, да, залагайки на препарата у дома, за да се гарантира, че те не включват други съставки, които биха развалили вашата цел за отслабнете: „В идеалния случай трябва да се подчинява на здравословна част от макронутриентите, тоест 50% от калориите му са от въглехидрати, 15% от протеини и максимум 30% от мазнини“, обясни д-р Мар Лук, специалист от Mira + Клиника Куето, за идеалния баланс между хранителните вещества в тази рецепта. Въпреки това, за всички, които не могат да устоят на по-калоричните варианти, Американска диетоложка разкрива как сама е успяла да свали 5 килограма яде десерт всеки ден.
„Въпреки че консумацията на сладка храна ни доставя удоволствие, тя е временна и оттогава може да доведе до психологически проблеми забелязано е, че високата консумация на захар може да доведе до пристрастяване и това да доведе до психологически проблем като депресия или тревожност ", Д-р Лидия Гуера Торечила от клиника Дрей увери за контрапродуктивния ефект, който може да забележите, ако прекалите с десерти. Като алтернатива диетологът Кристи Брисет разкри пред американското издание Shape кой е методът, чрез който тя успява да се наслаждава на сладкиши всеки ден и отслабва с 5 килограма в процеса: „С течение на времето научих, че включително„ по-малко здравословна “храна като част на здравословна диета е ключът към здравето и щастието ".
С това обещаващо начало експертът признава, че самата тя е преживяла време на ограничения, времена, в които се е разпознала: „Пристрастена съм към захарта и единственото лекарство е пълното въздържание“. За да преодолее жаждата си за тези по-малко здравословни храни, Брисет спазваше много детоксикиращи диети с много ниско съдържание на въглехидрати, но резултатът не беше това, което тя очакваше: „Следвах правилата до писмо за около седмица, след това се разбунтувах, ядейки много захар, пица, чипс и каквото и да било извън„ границата “. Това ме остави объркан, изтощен и виновен “, откровено признава диетологът.