Отслабнете - Диети с нисък гликемичен индекс
Много често имаме спешна нужда да хапнем нещо сладко, тялото ни иска нещо, което да ни задоволява и ни дава енергия, защото се чувстваме като отпаднали след няколко часа от последното хранене.
Това е така, защото глюкозата в кръвта е спаднала до нива, които биха принудили организма да търси други метаболитни пътища, за да я произведе, но тъй като обикновено не ги използваме, той ни пита чрез глад, нов прием на захар.
Поради тази причина диетата с гликемичен индекс намира своята причина, тъй като се основава на въглехидрати, но се опитва да намери тези, които осигуряват по-нисък гликемичен индекс, който индекс не генерира високи пикове на глюкозата, а глюкозата, осигурена от храни с нисък гликемичен индекс, освобождава се по-бавно.
Поради тази причина белият хляб, картофите, бисквитките, а не пълнозърнестите храни имат малко място в тази диета, тъй като те бързо повишават кръвната захар.
С храните, които са част от този тип диета, ще се чувстваме доволни.
Параметърът на гликемичния индекс възниква в медицинската биохимия като стойност за контрол на кръвната захар при диабетици, но той намира своето хранително приложение, както ще видим.
Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик
Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ
Храните са разделени в три категории въз основа на гликемичния индекс: висок, среден или нисък, подредени по скала от 0 до 100, което оценява колко бързо повишават кръвната захар.
• Те са храни с нисък гликемичен индекс (55 и под): моркови, грах, боб, повечето плодове (с изключение на споменатите в другите два раздела и диня), обезмаслено мляко, хумус, овесени ядки и фъстъци (фъстъци).
Това са храните, които трябва да бъдат преобладаваща част от тази диета
• Храни със среден гликемичен индекс (56-69) са: спагети, царевица, стафиди, сладолед, грозде и банани.