Отслабнете бързо, възможно ли е това? 5-те най-големи диетични митове Foodspring Magazine
Колко тънък? Ако искате да свалите няколко килограма, със сигурност си задавате този въпрос. За съжаление няма тайна формула, но добрата новина е, че с няколко съвета и трикове можете да отслабнете трайно (и без да гладувате). Тук ще ви покажем как.
Отслабнете бързо: 5 диетични мита
1. Изгарянето на мазнини започва 30 минути след започване на тренировка
Това погрешно убеждение е особено устойчиво. Това се дължи на широко разпространената идея, че тялото започва да изгаря мазнини за енергия в рамките на 30 минути след започване на тренировка. Това е лъжа, тъй като те съществуват различни начини за производство на енергия които се развиват по някакъв начин паралелно. Тялото ви се рецидивира към всички енергийни резерви От началото. Количеството изгорена енергия всъщност зависи от интензивност и на продължителност на физически упражнения.
2. Яденето през нощта ви дебелее
Трудно е да се направи a ясно изявление на научна основа В тази връзка. Данните, събрани от различните текущи проучвания, са твърде оскъден или в някои случаи, противоречиви. Но ако едно нещо е ясно, то е, че количеството калории има значение. Напълняването или отслабването зависи главно от количеството калории, които консумирате през деня. И колко се движите. Времето, когато ядете, обаче играе само едно второстепенна роля.
Нашият съвет: допълнете ежедневната си диета с нашата Shape Shake Y. по този начин лесно намалявате приема на калории. С нотка на плодове, този шейк е особено вкусен.
3. Отслабнете бързо с леки продукти
В този случай също се сблъскваме с мит, който е широко разпространен в световен мащаб. Вярно е, че леките напитки и продукти съдържат като правило по-малко калории, но също така е вярно, че те много често съдържат заместители на мазнините и захарта. Това може да доведе до нивата на повишаване на инсулина в кръвта, че бързо се връщате към глада или че ядете още повече. Добре дошли пристъпи на глад!
4. Мазнините ви напълняват
Лъжа. Тук трябва да правите разлика между тях здравословни мазнини и "лошо ", тъй като ненаситените мастни киселини като Омега 3 Y. омега 6 те са незаменими. The Транс мазнини от хидрогенирани мазнини от промишлен произход напротив да се избягва. Те се появяват главно при пържене и печене на храна. Ето защо е препоръчително да избягвате пържени картофи, палачинки и компания.