Отслабнете бързо и без отскок, с диетата на варени яйца La Opinion

Понастоящем има многобройни варианти на планове за хранене за отслабване, когато става въпрос за ефективно, бързо елиминиране на излишните килограми и избягване на ефекта на възстановяване, протеинови диети те са най-добрият вариант.

отслабнете

Основите на тази диета се състоят в приоритизиране по всяко време на консумация на протеини (те са с високо съдържание в яйцето), здравословни мазнини Y. нискохидратни минерали, Тази комбинация насърчава загубата на килограми по здравословен и естествен начин.

Важно е да се разбере, че протеините са макронутриенти основни за организма, които като такива не можем да произведем, така че е важно да ги набавим храна. След водата тялото се състои главно от протеини, те са основният компонент на нашите клетки, мускули и тъкани.

Това, което кара тази диета да работи толкова добре, е, че тя довежда тялото до състояние на кетоза; това състояние е известно като метаболитно състояние в която тялото използва мазнини като основен източник на захранване.

Представяме ви основни принципи да спазваме този режим до последно:

1. Премахнете консумацията на захари и сол

Забранено е консумацията на храни, направени с добавени захари Сред тези, които се открояват: сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки, напитки с високо съдържание на захар като сокове, енергийни напитки или консервирани кафета, бисквитки и други. Също така важно контролирайте приема на натрий, избягване на пържени картофи, пържени храни, студени разфасовки и преработени храни.

2. Увеличете консумацията на яйца и протеини

Основната препоръка на този режим е увеличете приема на протеини, така че трябва да интегрирате:

  • Закуска: Като основа за закуската интегрирайте порция цитрусови плодове, две варени яйца, 1-2 филийки пълнозърнест препечен хляб и чаша зелен чай, всякаква натурална запарка или кафе.
  • Храна: Като основа на ястията той включва смесени зеленчуци на вкус (те могат да бъдат в салата, на пара или на скара) и парче пилешки или рибни гърди.
  • Вечеря: Като основа за вечери, той интегрира салата, богата на антиоксиданти, със смесени и зелени листни зеленчуци и интегрира протеин на вкус, може да бъде варено яйце, пиле или риба тон. Подправете с екстра върджин зехтин.