Отслабнете без диети Патладжани, пълнени със зеленчуци и ядки Body Harmony

Днес ви представям идеално ястие, когато хапвате хапчета извън дома, на работа или в района, посветен на това в университета или учебния център. Грижата за себе си, грижата за нашата икономика, е възможно с един жест.

Някои хора ядат пред компютъра или друг вид екран. Забравяме да живеем. Много проблеми с наднорменото тегло Те започват, защото ядем, без да осъзнаваме какво ядем, което ни кара да се храним без съвест и да преяждаме. За да се насладите на вкуса на храната, ползите от нея и доброто храносмилане, стойте далеч от компютъра по време на обедната си почивка. Вашето тяло и умът ви ще ви благодарят.

Съставки на патладжани, пълнени със зеленчуци и ядки

Един патладжан на човек
Един среден лук на човек
Един голям домат на човек
Две супени лъжици на човек белени орехи
Супена лъжица препечени и натрошени бадеми
Морска сол
Черен пипер
Риган
Кимион
1/2 супена лъжица хранителна мая
Екстра върджин зехтин

Разработка:

Нарежете патладжаните на две по дължина и отделете малко пулпа, за да можете да ги напълните. Посоляваме ги и ги оставяме да си починат 30 минути, за да загубят горчивината си. След 30 минути ги изплакнете с течаща вода.
Потапяме половинките патладжан във вряща вода с морска сол за около седем минути. След това ги изваждаме, отцеждаме ги и ги оставяме да си почиват.
Нарежете домата и лука и ги смесете в купа с останалата пулпа от патладжаните. Запържваме тази смес заедно с няколко капки масло на слаб огън, подправяме с морска сол, черен пипер, кимион и малко риган и ги готвим на умерен огън за около 20-25 минути.
В края на това готвене добавяме орехите, разбъркваме добре и внимателно поставяме в половинките половинки патладжан. Поставяме пълнените патладжани върху тава, застлана с хартия за печене.
Смесете нарязаните бадеми с хранителната мая, поръсете пълнените патладжани с тази смес и отгоре добавете дъжд от масло.
Гратин при 180 ° C за 5-10 минути или до златисто кафяво.
Ако обичате пикантно, не забравяйте да ги опитате с докосване на масло от лют червен пипер, вкусни!