9 препоръки за премахване на излишните течности - По-добре със здравето

премахване

Въпреки че не се счита за болест, излишните течности са знак, че нещо не е наред в тялото ни. Това обаче може да се дължи и на хормонални промени в тялото като бременност и менструация.

Задържането на течности се състои от натрупване на същото в тъканите, кухините и кръвоносната система, главно на крайниците (ръцете, краката и стъпалата).

В зависимост от тежестта, с която се проявява, трябва да се лекува с лекарства. Въпреки това, задържане на течности могат да бъдат облекчени и дори в някои случаи елиминирани с домашни средства и балансирана диета.

Как да се отървем от излишните течности

Когато има подуване на глезените или ръцете поради задържане на течности, важно е да посетите лекар, за да изключите всяка сериозна патология. Ако не се дължи на някакво заболяване, това може да се случи поради хранителни навици и начин на живот, който трябва да променим:

1. Пийте вода

Много хора смятат, че задържането се дължи на излишната вода, но е причинено от липсата му. Пийте достатъчно вода помага за премахване на излишните течности, затова включвайте повече вода в ежедневието си.

2. Яжте по-малко сол

Солта се състои от натрий и хлорид. Въпреки че натрият е необходим за нашето тяло, тъй като спомага за поддържането на нивата на течности в тялото, консумацията му в излишък генерира противоположен ефект, което ни кара да задържаме много повече течности от нормалното. тплъх да консумира по-малко пържени храни и нездравословна храна, както и намаляване на приема на сол у дома.

Препоръчително е да се ограничи консумацията на отлежали и полулежали сирена, тъй като те съдържат много натрий. По същия начин е за предпочитане да се консумират естествени храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, месо и риба. По-голямата част от натрия, който ядем, идва от преработени храни.

3. Увеличете приема на фибри

Добавете плодове, зеленчуци и зърнени храни с високо съдържание на фибри към вашата диета. Фибрите помагат за добро храносмилане и това от своя страна е отличен за отстраняване на излишните течности.

4. Яжте храни, богати на магнезий

Магнезият е отличен за премахване на задържането на течности, особено това, генерирано от предменструален синдром. Какво още, помага за укрепване на костите и намаляване на нивата на глюкоза в кръвта.

Можете да получите магнезий в храни като:

  • Ядки и семена.
  • Тъмен шоколад.
  • Лен.
  • Цели зърна.