Отслабнете 5 килограма - ЗДРАВЕ ХРАНА

Отслабването с 5 кг може да бъде по-трудно за постигане, отколкото загубата на значително повече, това се случва, защото когато се приближите до здравословното си тегло, тялото не отслабва толкова лесно. Но дори и да ви е малко по-трудно, не го оставяйте, не мислете, че не е необходимо да диете, тъй като "това е само 4 кг". Ако нямате добри навици, тенденцията ви с течение на времето може да бъде да напълнеете и да станат, дори бавно, със 7 или 10 кг повече. Не забравяйте колко е важно да се поддържат тези промени в навиците, след като постигнете целта да отслабнете.

здраве

Седмична диета за отслабване 5 килограма

ПОНЕДЕЛНИК

  • ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко (200мл) + 60г пълнозърнест хляб с авокадо и резен домат.
  • СРЕДЕНО: Плодове.
  • ХРАНА: Броколи на пара. Печена сьомга с картофи и лук. Две филийки ананас.
  • ЗАКУСКА: Кафе или плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: Салата от домати и спанак. Френски омлет с хляб. Обезмаслено кисело мляко.

ВТОРНИК

  • ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко (200мл) + 60г пълнозърнест хляб с авокадо и резен домат.
  • СРЕДЕНО: Плодове.
  • ХРАНА: Салата с маруля, черен пипер, лук, краставица, морков и леща. Обезмаслено кисело мляко.
  • ЗАКУСКА: Кафе или плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: Пюре от тиквички и лук. Печен хек със сладък картоф. Две филийки диня.

СРЯДА

  • ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко (200мл) + 60г пълнозърнест хляб с авокадо и резен домат.
  • СРЕДЕНО: Плодове.
  • ХРАНА: Швейцарска манголд с картофи. Подметка на скара, придружена от сотирани гъби.
  • ЗАКУСКА: Кафе или плодове.
  • ВЕЧЕРЯ: Супа с юфка. Артишок Омлет. Обезмаслено кисело мляко.