Отслабнете, 5 грешки при отслабване - Susarón Infusions
Днес имаме редица страници и сайтове в мрежата, които Те ни дават хиляда и един съвета, които трябва да следваме, за да отслабнем. Това прави наистина объркващо филтрирането на типа информация, тъй като не всичко, което откриваме, е доказано или безопасно за здравето. Това създава много объркване относно това какво да правите или не на диета за отслабване.
След това ще говорим за петте най-типични грешки, които обикновено се допускат при опит за отслабване.
1. Пропуснете храненията, за да отслабнете
Много често се смята, че колкото повече ястия пропускаме или колкото по-гладни сме, загубата на тегло ще бъде по-голяма и по-бърза. Ами това е напълно невярно. Това, което ще генерираме, когато пропуснем едно от храненията, е да стигнем до следващото хранене с повече глад и повече безпокойство относно храната.. Което води до това, че вероятно ядем повече, отколкото ако не бяхме пропуснали едно от храненията.
Освен това трябва да се има предвид, че тялото ще се противопостави на това ограничаване на храната, като намали метаболизма. Тялото ни ще премине в режим „енергоспестяване”. Ето защо се чувстваме по-уморени, депресирани или обезсърчени.
За предпочитане е да ядете 5 пъти на ден и да избягвате лека закуска, за да сме доволни и да не пристигнем толкова гладни до следващото хранене. Нашата статия за най-задоволителните храни може да ви помогне!
2. Не яжте въглехидрати
През последните години диетите с ниско съдържание на въглехидрати станаха много модерни като метод за отслабване. Вместо това това, което се използва като първо гориво, са протеините и мазнините. Това ще рече, са диети, че приемът на плодове, зеленчуци и бобови растения е минимален.
Този тип диета може да породи проблеми в краткосрочен и дългосрочен план. Някои от проблемите могат да бъдат общо неразположение, лош дъх, главоболие, хранителни дефицити поради липсата на плодове и зеленчуци или дори проблеми с бъбреците.
Следователно е така за предпочитане е въглехидратите да не се елиминират напълно, а да се приема балансирано. Приоритизирайте тези сложни и интегрални въглехидрати и консумирайте според натоварването, което се извършва.