Отслабнете 13 килограма за един месец Дра

Загубата на 13 килограма на месец по здравословен начин е възможна, както ни показва Кристина от програмата Canal Sur La Báscula.

Кристина е тежала преди месец 139,4 килограма, а индексът на телесна маса е 49, което е еквивалентно на тежко затлъстяване. За да достигне максималното си здравословно тегло, Кристина трябва да тежи около 70 килограма.

За един месец Кристина е свалила 13 килограма, хранейки се здравословно и балансирано и тренирайки.

Тялото ви не е проектирано да бъде с наднормено тегло, така че независимо колко излишни килограма имате, винаги можете да започнете да се грижите за себе си, както е направила Кристина.

Не се спирайте. Отслабването е възможно

Не се оправдавайте за себе си и не позволявайте на чувството за вина да ви попречи да отслабнете. Помислете, че никога не е късно да се погрижите за себе си и че днес може да е началото на новия ви живот.

Тук можете да видите менютата от тази последна седмица на Кристина, в която тя е свалила 2,8 килограма.

Седмичните менюта на Кристина за сваляне на 13 килограма за месец

отслабнете

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Добро утро, хлябът за закуска може да бъде препечен и с малко олио или само? Тежа 80 кг. Благодаря

Да, но малко масло

Добрата мотивация за храна преди всичко за мъжете е добра ?

Настоявам, че балансираните менюта винаги са полезни за всички