Отслабнете - 10 трика за намаляване на калориите в ежедневните си диети за кафе
Кафето често се смята за най-добрият начин за събуждане и дори за някои то заменя мястото на закуската. Така или иначе, кофеиновата напитка може драстично да увеличи дневния ви калориен прием и да развали здравето ви, ако не сте внимателни.
Само кафето е почти без калории, но добавките, на които хората се радват, могат да добавят много калории. Ароматизираното лате има около 300 калории, докато мока от бял шоколад добавя 400 калории към дневния ви прием. За щастие е възможно да намалите калориите в сутрешната си чаша кафе. Тук ви казваме как можете да го направите.
1. Сменете млякото, което използвате
Ако сте свикнали да пиете своето фрапучино с пълномаслено мляко, опитайте да преминете към по-лека версия, за да намалите калориите в сутрешното си кафе. Преминаването от пълномаслено към обезмаслено мляко ще ви спести 65 калории на чаша. Бадемовото мляко съдържа между 30 и 60 калории на чаша, което го прави още по-лек вариант от кравето мляко. Соевите или оризовите млека също са чудесни алтернативи.
две. Намалете захарта
Захарта съдържа 16 калории на супена лъжица и повечето хора се наслаждават на няколко супени лъжици или пакетчета в кафето си. Докато сладостта привлича, определено добавя калории към вашата диета. Ако пиете по няколко чаши кафе на ден, броят им се увеличава. Опитайте се да използвате подсладител или естествен подсладител като стевия, за да предотвратите наддаване на тегло в бъдеще и, разбира се, също е по-добре да намалите приема на кафе.
3. Пропуснете крема
Няма нищо по-добро от чаша кремообразно кафе, но ако следите калорийния си прием, пропускането на сметаната ще бъде отлично решение. Може да е забавно да имате планина сметана върху вашата мока, но всяка лъжичка добавя около 10 калории към вашата напитка. Повечето включват няколко супени лъжици минимум.
4. Пийте по-малко
Прекаляването може да е лошо за вас, така че ако не можете да избегнете добавеното кафе сутрин, пийте го умерено. По-малкото кафе ще съдържа по-малко калории. Вместо да изпиете две чаши, опитайте да ги намалите до една. Ако имате проблеми със ставането сутрин, преосмислете навиците си за сън, вместо да вземете тази допълнителна чаша кафе.