Отпуснати ръце, следвайте това упражнение рутина CuidatePlus

Ако искате да прекратите увисването на ръцете, не можете да пропуснете това видео от CuídateEnCasa. В него нашият личен треньор, Víctor Téllez (@ victor_tellez.tcenter), от TCenter, е проектирал проста, но много ефективна рутинна тренировка, за да тонизира ръцете ви и да ги направи здрави.

упражнение

Последователността е специално създадена за жени, тъй като те са тези, които изпитват най-много трудности при определянето на тази част от тялото, но това може да се направи както от мъже, така и от жени, с много добри резултати.

Обща сума има 3 много прости упражнения което ще се извърши по метода на низходящата пирамида. Идеята е да започнете с 50 повторения на всяко едно и постепенно да работите надолу (40, 30, 20 и 10 финални повторения).