Относно навиците - Луис Агилар
Здраве.
Това понякога абстрактно понятие, което не сме в състояние да дефинираме с правилната точност, но всички знаем отлично какво означава. Бъдете добре, без проблеми да изпълняваме работата си, всеки ден и във всякакъв план: социален, физически, умствен, трудов ...
Е, ще говорим за това в тази статия, за здравето и неговите определящи фактори - т.е. факторите, които най-много влияят на човешкото здраве -, които далеч надхвърлят грижата за себе си, упражненията и непушенето. Въпреки че понякога можем да го обобщим така.
Следователно ще видим някои от навиците, които са най-свързани с нашето здраве, тъй като навикът, когато се повтаря многократно през целия ден или седмици, има важно значение за нашето здраве: дали е здравословен навик, сякаш е токсичен навик.
Ако се занимаваме с физическа активност един ден, това е чудесно, ще се радваме на някои интересни предимства, но те не са сравними с ползите от ежедневните физически упражнения и то по постоянен и добре планиран начин. Все едно да имаш плодове за лека закуска, чудесно е, но е много по-добре да имаш плодове за закуска, десерт, а за лека закуска, точно три пъти по-добре.
Има поговорка, че навикът прави монаха, предполагам, че и здравето се гради върху навиците; добрите могат да издържат катедрали, а лошите, да кажем, че разтърсват тялото ни.
Ще изберем някои навици, свързани с физическа активност, хранене, социология и токсични навици. И въпреки че много други навици или поведения, които влияят на човешкото здраве, ще ни избегнат, ние се надяваме да постигнем добър синтез на най-важните или поне тези, които ни засягат най-много.
Здравословни хранителни навици
Има здравословни храни и храни, които не са.
Сред здравословните се открояват плодове, зеленчуци, зеленчуци, грудки, бобови растения, ядки, зърнени храни - за предпочитане пълнозърнести храни -, здравословни мазнини като зехтин ...
Но също толкова важно за здравето ни е да ядем здравословни храни, както и избягването на тези, които не са. И за съжаление, напоследък се увеличава предлагането на нездравословни храни, като ултрапреработени, нарезки и преработени меса, сладкиши и сладкиши, сладки млечни продукти, сладки напитки, закуски на основата на рафинирани зърнени храни и нискокачествени мазнини и сол, захарни зърнени храни, и жалко тъжно и т.н.
Здравословни физически-спортни навици
Препоръчително е да практикувате поне 30 минути ежедневна сърдечно-съдова физическа активност, с умерена или висока интензивност, като бягане, плуване или игра на футбол или баскетбол. Както и силови тренировки, поне 3 дни в седмицата.
Нашата работа влияе върху нивото ни на физическа активност. Пощальонът например ще има много препоръки за сърдечно-съдова физическа активност, тъй като той прекарва целия си работен ден в разходки, но офис работник или друга заседнала работа ще изисква допълнително планиране, което се стреми да постигне минималните препоръки за физическа активност.