Открийте „скритите калории“ във вашата диета - #AdrianCormillot

скритите

Храните ли диета и губите много малко? Малки грешки или несъответствия в храненията могат да бъдат отговорни. Съсредоточете се върху няколко ключови въпроса.

Чували ли сте някога да казвате: „Не ям и напълнявам по същия начин!“? Грижите ли се за храненето си и губите много малко? Теглото е резултат от уравнение между калориите, включени в храната, и тези, изразходвани с движение и физически упражнения. Това означава, че ако ядете по-малко калории и се движите повече, ще отслабнете. - Тогава защо да не сляза?.

Най-честите причини за отслабване са ниското ниво на физическа активност или прекомерният прием на калории. Ще бъде лесно да се разбере дали се упражнявате малко. Ако случаят е такъв, ще сте идентифицирали проблема и за да бъде вашата диета успешна, ще трябва да преодолеете бариерите, които ви пречат да включите повече активност. Но с храната не винаги е толкова лесно да разберем кога правим нещо нередно. Калориите може да са „скрити“ в храни, които изглеждат здравословни и нискокалорични, но всъщност са с високо съдържание на мазнини на порция или поне много повече, отколкото си мислите.

Калориите могат да бъдат скрити в храни, които изглеждат „безвредни“.

Леки храни

Това, че храната е лека, не означава, че тя няма калории. Това всъщност просто означава, че има по-малко калории от „нормалната“ си версия. Ако погледнете етикета на контейнера, ще видите, че с малки изключения всички те имат не малко количество калории.

Много видове кисели млека, включително замразени, могат да бъдат с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на захар и калории. Изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и ако купите литровия съд, сервирайте си разумно количество.
Леките храни са важни съюзници на диетата, но нищо не се печели от консумацията им без ограничение. Проверете етикета на всеки продукт, за да видите колко калории крият.