Открийте какво да ядете в продължение на 7 дни, правейки диета за дълголетие

Както видяхме в този пост, диетата за дълголетие е най-добрата помощ за предотвратяване на заболявания, свързани със стареенето.

Нека да видим подробно какви храни трябва да ядем една седмица.

Диетата е предназначена да заседнал човек между 30 и 50 години или доста активен човек на около 50 години. С нормален индекс на телесна маса (между 18 и 25). От тази възраст увеличете приема на протеини и калории.

Има 1700-1800 калории, но трябва да имате предвид, че броят на дневните калории, които човек трябва да консумира, варира от един на друг. Той трябва да се основава на два параметъра:

---