Отказът от тютюнопушене ви напълнява да ядете или да не ядете

ПОСТОЯННА НАБЛЮДАТЕЛСТВО ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА МИТОВЕ И ЧУДЕСНИ ДИЕТИ

Публикувано: Понеделник, 11/07/2016 - 08:27

друга страна

Актуализирано: Вторник, 11/08/2016 - 12:46

Книги за самопомощ, лепенки, венци, дори хипноза. Това и много други са ресурсите, които повечето пушачи използват, за да се откажат от пушенето. Но най-големият страх на тези хора, в допълнение към „маймуната“, е не да се провалят в опита си, а да спечелят няколко излишни килограма. Това истина ли е? Какво казва науката за това?

Диетологът-диетолог Моника Перес Гарсия, вицепрезидент на Асоциацията Професионална асоциация на диетолозите-диетолози от Естремадура (AEXDN), твърди, че има няколко аспекта, които оказват влияние върху това наддаване на тегло, които не са неизбежни и са свързани с изоставянето на пушене:

* Никотин. Това вълнуващо вещество има способността леко да увеличава термогенезата и общите енергийни разходи. Освен това има ефект върху потискането на апетита. Смята се, че производството на топлина (термогенеза) на тялото на пушачите се увеличава с около 6% и че основният им метаболизъм се увеличава с около 200 килокалории в сравнение с непушачите. Това са други причини за напълняване при отказване от тютюнопушенето.

* Навикът да слагаш нещо в устата си. Пушачът често измества приема на храна за консумация на цигари.

* Подобряването на обонятелната способност и усещането за вкус. След отказването от тютюнопушенето обонятелната способност и чувството за вкус се засилват, което позволява на човек да възприема миризмите и вкусовете на храната с по-голяма интензивност и следователно да се наслаждава на храната в по-голяма степен, а не просто като физиологичен факт.

По същия начин Перес Гарсия припомня, че храната се превръща в „спасителен пояс“ за успокояване на безпокойството, причинено от отказването от тютюнопушенето. Поради тази причина той добавя: „Важно е да практикувате техники за релаксация и да правите физически упражнения, тъй като това помага за успокояване на напрежението и отделяне на хормони, свързани с благосъстоянието и контрола на апетита“.

Колко килограма можете да напълнеете?
Според точните резултати, извлечени от проучване, публикувано по-късно в British Medical Journal, беше известно следното:

През първия месец на отказване от тютюна средната стойност напълнява 1,12 килограма; вторият месец, 2,25 кила; третият, 2,85; шестият, 4.23 и една година, може да качи 4.67 килограма. Но има някои изключения: проучването показва, че между 16% и 21% отслабват за една година, докато в другата крайност 13% наддават над 10 килограма.

В останалото, Перес Гарсия вярва, че няма определен брой килограми, които могат да се приемат, тъй като всичко зависи от лошите навици, които се възприемат по време на отказването от тютюнопушенето (заседнал начин на живот, прекомерен прием на храна и т.н.). Въпреки това, той посочва, "обикновено е обичайно да наддават между 3 и 7 килограма през първите месеци", но това не е тревожен факт, като се има предвид, че повечето се връщат към първоначалното си тегло за кратко време, когато започват да практикуват поредица от здравословни навици.