Откажете се от тютюнопушенето, без да напълнявате Как да откажете пушенето

Един от най-големите страхове на пушачите за отказване е, че ще наддават на тегло. Чували сме ужасяващи истории на хора, които са се отказали от пушенето и са качили 10, 15 или дори 20 килограма и сме загрижени, че същото ще се случи и с нас. Но наистина ли всички пушачи напълняват, когато напуснат? А наддаването на тегло зависи от метода, който използвате?

Истинската причина, поради която пушачите напълняват, когато се откажат със сила на волята или с помощта на някакво лекарство, е, че се чувстват сякаш правят жертва и веднага се опитват да намерят заместител, който да запълни празнината, оставена от пушенето. заместител е храната. Проблемът е, че дори когато се откажат от пушенето, техните вярвания относно пушенето не се променят: „Пушенето е удоволствие, облекчава стреса, помага ми да се съсредоточа и т.н.“ И именно тези вярвания провокират желанието да се пуши.

В резултат на това, когато откажат цигарите, те се чувстват депресирани. Част от тях искат да се откажат от тютюнопушенето, но друга част иска да продължи да пуши, защото все още вярват, че тютюнопушенето осигурява някакво удоволствие или подкрепа. Този конфликт създава емоционални симптоми като: страх, безпокойство, нервност и раздразнителност. Пушачите се чувстват така, сякаш са загубили най-добрия си приятел и търсят нещо, с което да го заменят. В много случаи заместителят, който използват, е храната.

---