Отговор на Прекалено дебел ли съм, за да управлявам училище за управление на затлъстяването
Получавайте предложения за свързани научни статии от WhatsApp на място.
Искам предложения
Днес в социалните мрежи ни изпратиха следното съобщение:
По-късно имаше и други съобщения и ни се струва нещо интересно да коментираме. Освен това в личен план това е тема, която много ни харесва, така че нямаме голям проблем да дадем личното си мнение. По този начин продължаваме с записа, направен отдавна и който беше толкова добре приет по времето, когато съм с наднормено тегло и искам да бъда бегач, има ли риск от нараняване?
Въпрос на Кристина Митър (директор на списание Women’s Health за Испания и Португалия) беше
Бягането е идеалното упражнение за жена или мъж с наднормено тегло? Няколко колеги дадоха своето лично мнение в интервю, което може да се види, като щракнете върху връзката.
Нашият отговор на този въпрос и опит за опростяване на нещо, което е доста сложно е:
Отговор:
Зависи. Първо, зависи от това дали човекът наистина е с наднормено тегло или със затлъстяване, момичетата от снимките, които се появяват на тези корици на Daily Mail, могат да бъдат усетени, че са над стойността на наднорменото тегло, следователно вече имаме първи рисков фактор за нараняване трябва ли да вземем предвид.
Във входа на затлъстяването, тренировки и мускулни болки. ЧАСТ I. показахме в точка 8, че:
Следователно това състояние засяга други рискови променливи, които трябва да знаем и да вземем предвид. От друга страна, също така трябва да се отбележи, че спортната индустрия е видяла много голям целеви пазар за това население. Преди всичко, защото нивата на затлъстяване не спират да се увеличават и защото е вярно, че бягането е много модерно.
Сега наистина ли го интересува този пазар дали ще се нараня или това е най-добрата дейност за здравето ми? От моя гледна точка отговорът е отрицателен. Индустрията не се интересува много дали имате риск или не, важното е парите.
Доказано е, че бягането със затлъстяване води до повишено механично натоварване и фактори на стрес на глезена, коляното и тазобедрената става. Освен това преди започване на дейността трябва да се вземат предвид няколко фактора. Francesco Franceschi през 2014 г. ни обясни в своя преглед на рисковите фактори, които са открити при хора със затлъстяване, когато страдат от наранявания на ахилесовото сухожилие. Както виждаме на изображението по-долу, това нараняване е нормално при популярните бегачи (13%), но изглежда също така, че когато телесното тегло се увеличи и хората са заседнали с метаболитни рискове, тези стойности могат да се увеличат. Това ще рече МНОГО ГРИЖИ И КОНТРОЛ, ако човекът има затлъстяване тип II нататък, ако иска да стартира в състезанието.
Експертите ни препоръчват:
1. Отслабнете, преди да започнете тези видове дейности, така че ще страдаме от по-малко механично напрежение.
2. Изберете други упражнения с по-ниско въздействие, като елипса, мотора, скандинавските разходки или дори водни занимания като аквааеробика през първите фази. Докато не се загуби известно тегло и не се натрупа мускулна маса и баланс.
3. От съществено значение е да укрепите ставните структури и връзки в стъпалото, глезена, коляното и тазобедрената става, като научите техниката на бягане. В този момент нашият треньор Герман е най-добрият досега.
4. Оценете различните модели на движение, за да знаете степента на подвижност и еластичност на хората.